Season Finale: Heart Rate Zone Lab και πώς φτιάχνουμε software

Γεια σου Πάρη. Γεια σου Αντώνη. Έπρεπε να κάνω club πιο μετά. Όχι μωρέ, μια χαρά είμαστε. Δεν υπάρχει κανένα θέμα. Τέλεια. Τι κάνεις Πάρη

Καλά. Έχουμε σήμερα τελευταίο επεισόδιο για την 7η σεζόν.

Αποφασίσαμε ότι ο συνδυασμός δύο καταστάσεων εξίσου σημαντικών. Ο ένας είναι ότι αργήσαμε πάρα πολλά να ξεκινήσουμε και η άλλη κατάσταση είναι

ότι δεν μπορούμε να τελειώσουμε τα επεισόδια. Δεν αρχίσαμε να ξεκινήσουμε. Συγγνώμη σε διακόπτω. Οκτώβρη ξεκινήσαμε. Τα πρώτα σωστά ήταν νωρίς σωστά αλλά μετά αργήσαμε να ξεκινήσουμε

τα επόμενα μετά το διάλειμμα. Αλλά μετά το διάλειμμα ήταν λίγο πιο ζώρικα. Πιο ζωρικά. Πιο πιο αργά. Και συνδυαστικά αυτό με το ότι το 16

είναι ο μόνος μόνη δύναμη του δύο. Μόνο είναι δύναμη του δύο πέρα από το 32. Σωστά. Ενώ προφανώς από το επισόδιο που

έρχονται. Αποφασίσαμε ότι το σημερινό θα είναι το season φιλε ακριβώς. Και μπορείύ να κάνουμε κένα special με καλεσμένο άμα μας βγει. Ε μπορεί να δούμε άμα βγει κάτι βγήκε. Αν δεν βγει it's okay.

Αν δεν βγει δεν πειράζει. Καλοκαιράκι. Βεβαίως και μια χαρά μωρέ. Εντάξει δεν είναι πόσο νωρίς τελειώσαμε τη φετινή σεζόν

πάλι είδες τα καταφέραμε. Είναι μικρή σεζόν. Σωστό είναι αν ακριβώς το αντίθετο από ότι κάνουν μερικές σειρές. Μερικές σειρές νομίζω ότι κάνουν μικρές σεζόν στην αρχή

και μετά τις διπλασιάζουνε. Δοκιμαστικές. Ναι. Αλλά κάποια σεζόν που αυτό δεν μας συμφέρει βέβαια είναι

όταν αρχίζουν και σβήνουν σε δημοτικότητα αρχίζουν και κάνουνε μικρότερες στο τέλος νομίζω. Ναι. Όχι δεν είναι αυτό. Ειδικά τα

τελευταία επεισόδια ήταν καλά που κάναμε να ξέρεις. Α έχουνε πάει δεν δεν έχω δει καθόλου δεν ε νομίζω τα βλέπω γιατί πού και πού μπαίνω και γράφω σχόλια και περνάω καλά στη σχόλια

κάνεις καλά κάνεις πρέπει και εγώ να μπω νομίζω για πες τι να πω έχουμε κοίταξε έχουμε ένα θέμα να συζητήσουμε σήμερα που σου είπα

ναι αλλά μπορεί να μπορεί να έχουμε να πούμε νέα δεν ξέρω πάνω Αθήνα θα είμαι εγώ άμα κάποιος είναι εκεί

σωστά εμ δεν ξέρω αν έχουμε κάποιο κουπόνι να δώσουμε για κάποιο σωστήριο αλλά αν έχουμε θα ναι στο

Τελευταία φορά νομίζω δεν είχαμε. Ναι. Εννοώ δεν θυμάμαι. Εμένα το By the way το παραδέχομαι. Το email μου είναι ένα χάος. Πρέπει να έχω περάσει στα 200 μία

ανεγνωσμένα. Όντως γιατί κάποτε μου είπες ότι μόλις πάω στα 111 μου είχες πει. Στα 121 σου χα πει.

121. Σωστά. 11 στο Δεν το βλέπω. Ναι. Ε, αλλά περίμενε τα 121 είναι συνολικά ή είναι στο primary inbox στο primary μία

Όχι, συγγνώμη. Άκυρο. Όταν πάνω αριστερά στη SideBart ποια είναι τα συνολικά νομίζω είναι τα συνολικά μη αναγνωσμένα αισθάνομαι.

Ε, αλλά σήμερα ξεκίνησα λίγο να τα να τα δουλεύω τα emails, να τα καθαρίσω γιατί τώρα όπως είπα είμαστε downhill με κάποια με κάποια projects.

Αύριο καλώς γόντων περισσότερα νομίζω αρχίζουμε και κλείνουμε. Δεν έχουμε νομίζω ότι θα σε Ωραίο είναι αυτό το συναίσθημα. Ναι, είναι πολύ ωραίο. Χρειάζεται.

Οπότε όποιος είναι Παναθή θα ναι και εγώ. Come say hi που λένε. Ελάτε να πούμε ένα γεια. Εγώ δεν θα είμαι τελικά, αλλά θα είμαι

μία μέρα πριν τα παραθήνια στο Workforce Innovation λέγεται το συνέδριο. Μπράβο. Για πες.

Το οποίο έχει να κάνει με HR και λοιπά. Στο οποίο το Jobc Guard μάλλον εμείς με το Job Guard θα είμαστε ένας από τους χορηγούς

και θα πάμε να συζητήσουμε πιο πολύ για σύγχρονο HR και πώς μπορεί το AI και ο βοηθός AI που έχουμε φτιάξει ή βοηθώσει για να μας σωστεί η Αθηνά.

Για το Jobgard βοηθάει. τμήματα HR να κάνουν τη δουλειά τους λίγο πιο εύκολα και πιο γρήγορα. For the record, για όσους δεν το ξέρουν,

έχουμε φτιάξει μια εφαρμογή που λέγεται Jobcard. Είναι στο jobcard.gr. Ξεκίνησε σαν μία εφαρμογή που ήταν για την ψηφιακή κάρτα εργασίας σε εταιρείες

στην Ελλάδα, αλλά το χουμε επεκτείνει περαιτέρω και κάνουμε και διαχειρήσεις αδειών αυτή τη στιγμή και ετοιμάζουμε και κάποια άλλα πράγματα παραπάνω.

Επίσης μέσα από κει βγήκε το open source Python SDK του Εργάνη του API που δίνει το κράτος και που έκανες ένα μεγάλο update σε αυτό. Ναι. Βάλαμε καινούργια πράγματα τα οποία

βρήκανε δια ξέρω αν τα έχουμε κάνει merge αλλά έχω κάνει ένα cod review σε όλα και είναι να βγούνε. Νομίζω έχει μείνει ακόμα ένα ή δύο pull requests,

αλλά σίγουρα θα βγει, ελπίζω μέχρι την παρασκευή που θα βγει το επισόδιο αυτό, θα έχει βγει και το επόμενο το μεγάλο, αλλά είναι στο GH να το δει εργάνη

Python SDK και είναι μία εφαρμογή που

είναι γύρω από HR. Έχουμε κάποιους καλούς πελάτες, το Instacar, JD Peachs, το Yobs, δηλαδή βλέπουμε το EFOD επίσης και

αυτό κάνω το κάνω το intro γι αυτό θα είμαστε στο Workforce Innovation. Αν έχετε λογιστές ναι ε οι οποίοι θέλουνε να μην συσυχεν τη ζωή τους στο τέλος κάθε μήνα

ναι μπορεί να μας μιλήσουν νομίζω είναι τελευταία ειδικά δεν ήταν ένας λογιστής που είχε έχει ενθουσιαστεί πάρα πολύ ε με το με το προϊόν και γενικά κάνουμε συνέργειες με με

λογιστικά γραφεία δίνουμε και καλύτερη τιμολόγηση στους πελάτες τους αλλά και εκείνοι έχουν μια κεντρική πλατφόρμα να μπορεί να διαχειρίζονται για πολλούς πελάτες την ψηφιακή κάρτα εργασίας και να κάνουν

ζωή και τη δική τους και των πλατών τους λίγο πιο εύκολη οπότε αν τους ενδιαφέρει Κάτι τέτοιο. Εδώ είμαστε. Ναι. Εμ έκανα το intro γιατί κάποιs μπορεί να μην έχει δει τα προηγούμενα επισόδια να μην ξέρει. Οπότε να

να τα πούμε να είναι ξεκάθαρα. Αλλά σήμερα θα συζητήσουμε για για το καινούργιο εργαλείο

για τον Barry. Ο Barρης είχε την ιδέα αυτή. Νομίζω το έχουμε ξανασυζητήσει πολύ λίγο το συγκεκριμένο εργαλείο. Α αισθάνομαι.

HR Zone Lab.fit. Σωστά. Σωστά. Τέλεια. Για πες.

Ε νομίζω ότι είναι θα μιλήσω λίγο για το εργαλείο αυτό, αλλά και λίγο για το τι τι πρεσβεύει. Όχι ότι είναι κάτι συνταρακτικό ή κάτι το οποίο αλλάζει τη

ζωή κάποιου, αλλά είναι ένα εργαλείο το οποίο έχει μια πολύ συγκεκριμένη χρήση και ίσως είναι και το το πώς εμείς βλέπουμε την παραγωγή των δωνλίων.

Έχουμε για παράδειγμα, για να πάω ένα βήμα πίσω, υπάρχει το withlogic.tools, tools, το οποίο είναι ένα website στο οποίο μαζεύουμε διάφορες εφαρμογές που

φτιάχνουμε κατά καιρούς για να κάνουμε τη δική μας πρώτα ζωή καλύτερη και πιο εύκολη, αλλά και κατ επέκταση ζωή άλλων ανθρώπων.

Προφανώς αυτό δεν το κάνουμε μόνο ότι καλύσμε στην καρδιά. Αυτό έχει ένα μία γενικότερη μάρκετιν λογική από πίσω και έχει να κάνει με το πώς μπορούμε εμείς

να φτιάχνουμε εργαλεία πάρα πολύ εύκολα, γρήγορα, τα οποία λίγουνε πολύ συγκεκριμένες ανάγκες αρκετά καλά. Ε και πώς αυτό μπορεί να ταιριάξει με

ενδυνάμει πελάτες οι οποίοι θέλουνε να χτίσουνε και εκείνη κάποια εφαρμογή, κάποια πλατφόρμα, κάποιο εργαλείο. Άρα λοιπόν ουσιαστικά μία να το πω έτσι

συζήτηση που είχαμε ένα βράδυ που νομίζω εγώ έτρεχα και εσύ δούλευες. Ε αν θυμάμαι καλά το τέτοιο. Ε λες τότε που μιλούσαμε ενώ έτρεχες.

Μιλούσαμε ενώ έτρεχα. Ναι. Που με έβγασε μια επιφήτης εκεί πέρα και ήθελα να τα πούμε 11:00 το βράδυ. Ε και μετά δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Πολύ ωραία ήτανε.

Ε, έχει να κάνει με το πώς τελικά μία εταιρεία λογισμού θα ήταν τη δικιά μας η

οποία απελείται άμεσα από το vibe coding του εμ που υπάρχει εκεί

πέρα έξω. Γιατί ένα κομμάτι των εφαρμογών νομίζω το έχουμε συζητήσει αυτό πάρα πολύ με το γεράσιμο στο επισόδιο που είχε κάν που είχαμε κάνει πέρσι το οποίο ήταν αρκετά πιο πρόιμη η κατάσταση αλλά νομίζω αυτό γίνεται όλο

και περισσότερο εμφανές είναι πώς μια εταιρεία σαν και εμάς μπορεί να παρέχει ένα συγκριτικό πλεονέκτημα σε σχέση με μία vibe coding πλατφόρμα ή με μία

εταιρεία χαμηλότερου επιπέδου και ποιότητας η οποία όμως ενδεχομένως μετα να μπορεί να φτιάξει καλύτερης ποιότητας κώδικα θα πω δεν θα

πω καλύτερες εφαρμογές μία παρέμβαση θα κάνω σε αυτό το οποίο λες δεν πιστεύω ότι απειλείται θα χρησιμοποιήσω αγγλικά γιατί δεν έχω βρει τρόπο να το μεταφράσω ακριβώς στα ελληνικά. Δεν πιστεύω ότι απειλείται το

job που έχουμε να κάνουμε, αλλά απειλείται το task. Δηλαδή

στο τέλος της ημέρας κάποιος έρχεται σε μας στη logic γιατί λέει ότι εγώ έχω

ανάγκη ε να λυθεί αυτό το πρόβλημα.

Σωστά. Το αν εμείς θα το λύσουμε με Python, με JavaScript ή με σκέτο HTML,

αν θα το κάνουμε Vipe Code ή αν θα το κάνουμε με το καλέμη, ε είναι ένα συχνά είναι ένα τεχνικά. Είναι μία τεχνική λεπτομέρεια η οποία δεν αφορά και τώρα

στον πελάτη. Παρόλα αυτά, δεδομένης της εποχής και των AI coding agents υπάρχει

μία πίεση τουλάχιστον προς κάποιες κατευθύνσεις οι οποίες λέγονται χρόνος, τιμή. Εμ και ταυτόχρονα υπάρχει και μία

υποπερίπτωση που λένε α ωραία θα το θα το φτιάξω μόνος μου. Αυτή δεν θεωρώ ότι είναι τόσο μεγάλη παρεπιπτόντως γιατί πάντα υπάρχει το κομμάτι της

ευθύνης. Δηλαδή κάποιος θέλει να πετάξει κάτι από πάνω. Είναι κάτι που λέγαμε τις προηγούμενες φορές. Κατά πόσο είναι dependable. Ε αν εγώ θέλω να λυθεί το

πρόβλημα ε with certainty, δηλαδή με σιγουριά, αν μπορώ να βασιστώ σε Ναι. Θέλω να βασιστώ σε ένα deadline και

εγώ δεν θα σε πληρώσω γιατί τα tokens θα φύγουνε άμα να το κάνεις. Οπότε το task και ο τρόπος με τον οποίον δουλεύουμε απειλείται. Απειλείται έχει τελειώσει να

το πω έτσι. Ναι. Αλλά εταιρείες σαν και εμάς είχαν και μπορούσαν να έχουν projects τα οποία είχαν να κάνουν με εταιρείες που

μπορούν να σχηματίσουν ότι θέλουν να φτιάξουν, αλλά δεν είχαν το χρόνο να το κάνουν εσωτερικά στις ομάδες. Ενώ τώρα θα μπορούσε μια ομάδα

να το κάνει vibe code. Δεν λέω και θα πάω στην απάντηση του πώς εμείς πάμε να διαφοροποιηθούμε, αλλά δεν λέω ότι αυτό πάντα δουλεύει, αλλά είναι μια πιθανή

επιλογή. Αν είναι καλή επιλογή, αν είναι κακή επιλογή και αν θα δουλέψεις με τον ίδιο καλό τρόπο. Είναι μια άλλη συζήτηση, αλλά η επιλογή κάποιου μπορεί να είναι ότι εγώ αυτό θα το κάνω vibe code και δεν θα το κάνω, δεν θα το

αναθέσω μια εξωτερική εταιρεία. Για κάποιους θα είναι. Ναι. Επίσης υπήρχαν εταιρείες οι οποίες θέλουν να πάνε από το μηδέν στο MVP και

λένε ότι μπορεί να το κάνουμε ένα lovable ή ένα αντίστοιχο εργαλείο.

Υπάρχει αυτό. Άρα λοιπόν είναι μια απειλή. Εννοώ

έχει ένα ποσοστό των δουλειών που θα παίρναμε μπορεί να Δεν λέω ότι μπορεί να είναι καλύτερο να το φτιάξεις με διαφορετικό τρόπο αλλά μπορεί να επιλέξεις να το φτιάξεις με διαφορετικό τρόπο. που έχεις δηλαδή παραμάνω

επιλογές όπως για παράδειγμα έχεις μια επιλογή να πάρεις μία εταιρεία η οποία εδρεύει σε μία πιο φθηνή χώρα του κόσμου οπότε να πάρεις φτινωτε εργατικά και άρα

λοιπόν φινότροκόδικα πάλι τα ίδια προβλήματα είχες και τότε απλά νομίζω ότι τότε για κάποιο λόγο ήταν πιο ξεκάθαρο στο

μυαλό των ανθρώπων ότι εγώ δεν θέλω να αναθέσω αυτή την ευθύνη σε μία εταιρεία την οποία δεν εμπιστεύομαι ενώ τώρα βλέπω ότι είναι πιο εύκολο να

θέσουν αυτό το πρόβλημα μας ένα εργαλείο τα οποία εμπιστεύονται για κάποιο λόγο λίγο περισσότερο ενώ το αποτέλεσμα μπορεί να είναι παρόμοιο και στη μία

περίπτωση και στην άλλη περίπτωση. Δεν ξέρω αν το εξηγώ σωστά αυτό νομίζω. Ούτε εγώ ξέρω. Εγώ ξέρω τι λες επειδή το έχουμε πει. Δεν ξέρω αν γίνεται

κατανοητό παρά έξω. Αλλά το πιο κλασσικό ήτανε η Ινδία και η Ουκρανία. Ήτανε δύο χώρες που που παίρναν τέτοια projects πάρα πολύ μεγάλα και πάρα πολύ συχνά.

Υπήρχε κόσμος που δεν ήθελε να πάει το προϊόν του στην στην Ινδία γιατί

αισθανότανε ότι δεν θα έχει την ίδια καλή ποιότητα. Δεν ξέρω ήδη θα έχειναι το τον ίδιο καλό τρόπο συνεννόηση ή κάτι άλλο.

Παρόλα αυτά το να πας και να αναθέσεις στο lovable και στο κάθε lovable και v και δεν ξέρω κι εγώ τι άλλο εργαλείο υπάρχει την υλοποίηση μιας ίδιας

εφαρμογής πάλι σου βάζει την ανάγκη να μάθεις να επικοινωνείς με αυτό το εργαλείο πός θα μάθεις να επικοινωνείς με μια εταιρεία στην ή στην Ουκρανία. Σωστά. Να μάθεις να ξέρεις πότε αυτό το

εργαλείο έχει κάνει μια σωστή δουλειά. Πώς θα πρέπει να καταλάβεις αν η δουλειά που σου έχει δώσει μια εταιρεία ε είναι σωστή ή όχι και ούτω καθεξής.

Άρα λοιπόν πάλι θεωρώ ότι υπάρχει ένα συγκριντικό πλεονέκτημα του ότι εγώ μιλάω με τον Πάρε και τον Αντώνη και ξέρω ότι αυτό το πράγμα θα γίνει.

Αλλά δεν μπορεί να είναι τόσο δυνατό όσο ήταν ενδεχομένως ένα ή δύο χρόνια πριν.

Για τα για τα ίδια projects. Όχι. Γι αυτό πάντα υπάρχει μία μία προσαρμογή.

Ε, αλλά πάντα γ αυτόν που λέω κάτι χάνεις, κάτι παίρνεις. Δηλαδή

πιθανόν, όχι πιθανόν, σίγουρα projects τα οποία μπορεί να ταν out of budget ή out of timeline στο παρελθόν. Το ένα επίσης το κλείνουμε αυτές τις ημέρες.

Είναι πολύ πιθανόταν πολύ δύσκολα να τα πάρουμε. Οπότε ε ή πολύ ακριβό να τα πάρουμε και

ε όπως είναι μία είναι μία περίοδος προσαρμογής. Γι αυτό λέγω ότι δεν αλλάζει το job. το παίρνει το αλίν σε ένα πρόβλημα, αλλάζει το task. Δηλαδή

μπορεί πλέον η δουλειά σου να μην είναι να φτιάξεις ένα καπάκι για λάδι, αλλά

μπορεί να είναι να φτιάξεις όλο το πακέτο σε πολύ χαμηλότερο μπατζετ από ότι το έκανες πριν. αλλά και στις δύο περιπτώσεις έχεις να συντράμες προς έναν

τελικό σκοπό και ο οποίος είναι ότι κάποιος έχει μία ανάγκη η οποία λύνεται

με software γιατί γι αυτό μιλάμε και και θέλει να τη λύσει και αυτό το οποίο έχουμε εμείς να κάνουμε και η κάθε εταιρεία απλώς τώρα μιλάμε για μας είναι

εμ να κάνουμε ξεκάθαρο το όσο πιο ξεκάθαρο γίνεται

πώς προσεγγίζουμε αυτά τα προβλήματα έτσι ώστε με όποιον μιλάμε γιατί νομίζω ότι δεν υπάρχει καλύτερο marketing από την ίδια

σου τη δουλειά αναγκαστικά. Οπότε μιλώντας για το πώς έχουμε φτιάξει κάποια εργαλεία ε πρώ όλα μας αρέσει, είναι fan και εκτός αυτού

κάνουμε και πιο ξεκάθαρο. Προσπαθούμε τουλάχιστον το πώς δουλεύουμε, πώς προσεγγίζουμε κάποια προβλήματα, ποια είναι τα προβλήματα τα οποία μπορεί

κάποιος να ταυτιστεί και να εμπιστευτεί τελικά σε μας.

Η ενδιαφέρουσα ευκαιρία λοιπόν που έρχεται με το με το κομμάτι του AI και με την επιτάχυνση που μπορεί να έχει ένα άτομο που γράφει κώδικα χρησιμοποιώντα

σωστά τα εργαλεία αυτά. Ε, νομίζω ότι είναι ότι όπως πολλές φορές για παράδειγμα έχουμε πει ότι στην εποχή του Sorsler είχαμε

ένα πάρα πολύ αξιόλογο blog το οποίο έφερνε κίνηση στην εταιρεία γιατί γιατί γράφαμε καθημερινά μας προβλήματα τα οποία τα ξέραμε πάρα πολύ

καλά απ έξω και αναγωτά και μπορούσαμε να τα να τα εξηγήσουμε και να τα να βοηθήσουμε τον κόσμο να καταλάβει πώς εξηγούνται και πώς διορθώνονται. Ε, υπάρχει ακόμα το blog αν δεν κάνω λάθος.

Sourcer.com ναι. Ναι. Εμ ίσως δεν δουλεύει καλά το styling. Καμιά φωτογραφία μπορεί να μην παίζει, αλλά γενικά είναι εκεί.

Το χω το χω βάλει τα χω βάλει όλα. Είναι μέσα στο Και Ναι. Το θυμάμαι αυτό. Φωτογραφία. Έφιασα ένα δεύτερο. Ναι. Τα πέρασα όλα.

Έφτιαξα ένα script. Ε όχι εγώ βασικά είχαμε έναν υπάλληλο ο οποίος το έκανε κάποια στιγμή. Ε το οποίο τα κατέβασε όλα από το Rockspace

και τα πέρασε μέσα στο στο Kreepo 11. Μια χαρά. Εμ το ίδιο αν πας να το κάνεις σήμερα,

δηλαδή το ίδιο blog αν το συντηρούσαμε σήμερα δεν μπορεί να φέρει την ίδια κίνηση. Γιατί Γιατί υπάρχει πάρα πολύ μεγάλο στόριμος. Άρα λοιπόν όπως η εποχή

του να γράφεις καλά άρθρα θεωρώ ότι έχει φθύνει. Δεν θα αποσβήσει, αλλά θα πω ότι έχει φθύνει και θέλεις πάρα πολύ παραπάνω προσπάθεια. Πρέπει να βρεις

καινούργιους τρόπους για να δείξεις ότι η δουλειά που κάνεις είναι καλύτερη

από τον διπλανό. Γιατί ειδικά στο Scler όλοι μας πελάτες να πω το 99% ας πούμε για να μαι πιο σωστός ήτανε πελάτες που αν τους βλέπαμε στο

δρόμο και μας βλέπαν στο δρόμο δεν μας ξέραν και δεν τους ξέραμε. Σωστά. Αυτό δεν ισχύει στη logic. Σωστά. Αλλά αν θέλεις να μπορέσεις να επεκταθείς σε τέτοιους πελάτες το οποίο είναι το μεγαλύτερο ευτύχημα για μια

εταιρεία να έχει πελάτες που δεν την ξέρουν και να την εμπιστεύονται πρέπει να βρεις τον τρόπο να έρθουν αυτοί οι πελάτες σε σένα. Άρα λοιπόν αυτό που θα

μπορούσαμε να κάνουμε με το AI και που θα δοκιμάζου και έχουμε ήδη ξεκινήσει μάλλον θα συνεχίσουμε να δοκιμάζουμε να κάνουμε είναι να φτιάχνουμε εργαλεία τα

οποία όχι να εξηγούνε πώς μπορέσαμε να γράψουμε καλύτερα πιο γρήγορα τον κώδικα γιατί τελικά αυτό το συγκριτικό πλεονέκτημα φθύνει αλλά πώς εμείς μπορέσαμε να βρούμε μία ανάγκη που εμείς είχαμε γιατί αυτό είναι

το πιο εύκολο και να την λύσουμε με έναν πιο εφάνταστο τρόπο ή πιο δημιουργικό τρόπο ή με έναν λίγο διαφορετικό τρόπο να πάμε δηλαδή να λύσουμε το πρόβλημα

και γιατί προσεγγίζουμε το πρόβλημα και όχι το γιατί Γιατί κάναμε άλλον άλλες 10 αράδες κώδικα τα οποία λύνουν ένα πρόβλημα.

Όλη αυτή λοιπόν εισαγωγή είναι ότι φαίνεται ότι αυτά τα εργαλεία θα είναι καλό μάρκεν για μας. Πες τι σκέφτεσαι. Ο Όχι. Οπότε έχοντας πει όλα αυτά επειδή

λες κάνοντας αυτή την εισαγωγή. Ναι. Αυτή λοιπόν ήταν η εισαγωγή. Αυτά τα 15 λεπτά δεν ξέρω πόση μιλάμε. Για να πούμε ότι είναι το HR Zone Lab.

Τέλεια. Fit.fit. Αυτό είναι το site. HR Zones Lab είναι το Τέλεια. Η εφαρμογή. Ε αυτό έχουμε κάνει για

παράδειγμα για για το άρθρο 39Α, αλλά μην πάμε προς τα εκεί. Τι θέλαμε να κάνουμε Τι ήθελα να κάνω βασικά ένα βράδυ Εμ,

όπως έχω ξαναπεί ενδεχομένως εδώ πέρα μ είχε πιάσει ο ψυχαναγκασμός μου και τώρα θέλω να να επεκτείνω τον τρεξισμό μου και πέρα από το μαραθόνι που είχα τρέξει

πέρσι φέτος θέλω να τον τρέξω τρέξω. Δηλαδή όχι περπατώ τρέξω αλλά τρέξω τρέξω. Αλλά και πέρα από αυτό θέλω να να επεκτείνω γενικά το την ανασχόλησή μου

με άθλήματα λίγο πιο πολύ αντοχής. Μάλλον θα πάω προς Τρίθλο. Αυτή είναι η ηγα η κατεύθυνση.

Α, συγγνώμη. Η μόνη μου ένσταση που σου έχω μεταφέρει και θα πω on camera είναι κατά πόσο αξίζεις σωματική ταλαιπωρία και αν σου

εμ αφήνει κουσούρια. Αυτό το πράγμα είναι το μόνο μου. Ο τρόπος που το έχω δικαιολογήσει στο μυαλό μου είναι ότι γουστάρεις το

γουστάρεις. τερματίζω τη σωματική ταλαιπωρία στο μαραθώνιο και γι αυτό νομίζω και είμαι αρκετά βέβαιος ότι δεν θα πάω για παράδειγμα να τρέξω ultra marathons. Δηλαδή

τι είναι το Ultra Marathon μπορεί να 42,915 είναι το μαραθώνιος αν θυμάμαι καλά το νούμερο.

Ο το Ultra Marathon μπορεί να είναι 60 km, μπορεί να ναι 100 km. Το Spartθλο π.χ. Το το Spartθλο νομίζω ότι είναι έχει και άλλα αθλήματα μέσα. Έχει τύπου και ποδήλατο. Αλλά είναι κι αυτό Είναι και

ultra. Right. Και ultra και τέτοιο. Okay. Οπότε ηι διολογία που έχω βάλει στο κεφάλι μου είναι ότι α

θα διευρύνω λίγο. Δηλαδή αντί να πάω μεγαλύτερη απόσταση σε μία ε σε ένα άθλημα. Ναι. Καλύτερα. Καλύτερα να διευρύνουν τα αθλήματα. Άρα λοιπόν να πάω στο ωραία. Ναι. Ναι. Ναι. Ωραία.

Ωραία. Ωραία. Μια χαρά. Ακόμα καλύτερα. Το οποίο βέβαια ο τελικός στόχος και ίσως είναι καλό να το πω on camera για να έχω πιο πολλούς ψυχαναγκασμούς για να το κάνω όντως είναι ότι στην επόμενη πενταετία θα έθελα να τρέξω ένα Iron

Man, το οποίο είναι ένας μαραθώνιος 180 km. Ε

όπα νομίζω ναι 180 km ε ποδήλατο και 3, 8 km κολύμηση.

Ξέρεις ανάποδα δεν πρέπει να σου βγουνε λάθος οι υπολογισμοί εκεί γιατί θα σου πέσει στο ηθικό. Θυμάσαι έχουμε ένα φίλο ο οποίος

ξεκίνησε πρώτος να νηστεύει όλη τη σαρακοστή και νόμιζε ότι ήτανε 40 μέρες η 40οτή. Α και συντοπίτε καμιά βδομάδα ακόμα και

σπάει ψυχολογικά. Ναι. Ισχύει αυτό. Εντάξει. 180. Ωχ 280 ξέρεις. Όχι. Δεν είπες πολύ. Νομίζω ότι είναι

μωρέ. Εντάξει. Είναι 140,6 μίλια. Okay.

Το οποίο βγάζει νομίζω νόημα. Είναι π, πες 200 κάτι χιλιόμετρα. Άρα 180 και 40. Ναι. Καλό είναι. Καλό είναι. Ξέρεις τι νιώθω ότι είμαστε σαν κάτι

εκπομπές που λένε. Τώρα θα σας πούμε και όλο το χτίζουμε και δεν το λέμε ποτέ τι είναι και μετά το διάλειμμα να μείνετε εδώ πέρα παιδιά στην επόμενη σεζόν πρώτο

επεισόδιο Dragon Ball λοιπόν τι κάνει Ωραία πάμε να πούμε τι κάνει το Zone Lab Ωραία για όλα αυτά λοιπόν η εισαγωγή μεγάλη για να πω ότι πλέον είπα

λοιπόν ξεκίνησα και λέω θα πάω να μετρήσω τις ζώνες παλμών μου γιατί ουσιαστικά όταν θέλεις να κάνεις τα χρήματα αντοχής είναι καλό να τρέχεις σε

χαμηλή ζώνη παλμών αλλά αν πας να να βγάλεις τις ζώνες με βάση την ηλικία σου παίρνεις κάτι το οποίο είναι πάρα πολύ default. Δηλαδή υπάρχει ένας υπολογισμός

που σου λέει πάρε 220 νομίζω μείνον την ηλικία σου και αυτό είναι το το maximum παλμή που μπορείς να φτάσεις. Αυτό όμως είναι το ίδιο με μένα και με

σένα που σημαίνει ότι άμα εσείς είσαι σε καλύτερη φυσική κατάσταση από μένα δεν γίνεται να ναι ιδιες οι ζώνες μας. Οπότε λοιπόν υπάρχει ένα δεύτερο τεστ το

οποίο πηγαίνεις και τρέχεις, κάνεις ζέσταμα, τρέχεις μισή ώρα, πετάς στο πρώτο δεκάλεπτο και μετά για το δεύτερο, για τα 20 τελευταία λεπτά του του

μισάωρου που έχεις τρέξει, πας και βγάζεις το μέσο όρο και αυτό είναι το όριο λέγεται lactate threshold. Αν δεν κάνω λάθος στα ελληνικά αυτό είναι

το όριο που γαλακτώνουν οι μίσου. Ωραία. που σημαίνει ότι ο ρυθμός με τον

οποίον απογαλακτώνονται οι μίσου είναι μικρότερος από τον ρυθμό με τον οποίο γαλακτώνονται. Άρα αρχίζουν και άρα συσύουνε γαλακτικό οξι. Μπράβο. Και από κεί πέρα ρε παιδί μου

υπολογίζεις τις ζώνες σου. Μπορούμε να πάμε άλλη μία γιατί εγώ μπερδεύτηκα. Ξέρεις ποιο λοιπόν έχεις το ζέσταμα. Ναι. Το ζέσταμα είναι μισή ώρα.

Α το ζέσταμα μπορεί να ναι 10-15 λεπτά 1 km. Δεν έχει σημασία. Όσο ζεσταίνεσαι εσύ συν έχει σημασία πώς θα τρέξεις τι θα κάνεις το ζέσταμα. Είναι πρέπει να είναι ζέσταμα. Δηλαδή πρέπει

να είναι κάτι το οποίο δεν σε δε δεν σου κάνει κόπωση, αλλά σε βοηθάει να να ζεστάνουν σμήσου. Οπότε κάν ζέσταμα. Μετά τρέχεις ένα μισάωρο

στον μέγιστο ρυθμό που θεωρείς ότι μπορείς να τρέξεις με τον ίδιο ρυθμό για το μισή για τη μισή ώρα. Ωραία. Και τι τι μετράς και μετράς παλμούς. Παλμούς μόνο. Okay.

Και από τους παλμούς που μετράς στο δεύτερο 20οσάλεπτο. Όχι μόνο στο δεύτερο 20λεπτο. Στο τελευταίο 20άλεπτο μισα ώρου. Δηλαδή πετάς το πρώτο δεκάλεπτο και για 20 λεπτά πρέπει να βγάλεις το μεσόρο. Γιατί το πετάς στον πτοδικάλεπτο

Γιατί εκεί πέρα υπάρχει μια περίοδος που ουσιαστικά ανεβαίνουν οι παλμοί σου από το ζέσταμα στο στο σημείο που τερματίζουνε και σταθεροποιούνται. Ξότε κρατάς τους παλμούς των μέσ όρο των

παλμών που έχεις κάθε πότε παίρνει μέτρηση το ρολόι. Τέλος πάντων ό,τι εργαλείο έχεις. Ε το κάνεις συνήθως φτάσεις τους μειώτη

ψυχαναγκασμού αυτού φορά συνήθως και και ζώνη για για τους παλμούς. Ε εννοείται έχεις. Τέλεια. PS πώς λέγεται

έχω poar χρησιμοποι για κάποιο λόγο απ τις παλιές εποχές

όταν έκανα πρωθλητισμό στα 20 μου είχαν προτείνει αυτό υπάρχει ακόμα στην αγορά πήρα το ίδιο τέλειο

ε ωραία δεν έχει πάρα πολύ σημασία το test σαν τεστ αλλά γίνεται το εξής λοιπόν πάω εγώ για το τρέξιμο το κάνω αισθάνομαι πολύ χαρούμενος που το έχω

κάνει σωστά και πάω να πάρω τα δεδομένα και συνειδωτοί ότι 5 λεπτά πριν από το τη λήξη του μισαόρου για κάποιο Για ποιο λόγο μάλλον κουνήθηκε η ζώνη, έχασε τη

σύνδεση με το ρολόι, δεν ξέρω. Έχει μία τρελή πτώση οπότε μου ρίχνει το μεσόρο. Ωραία.

Το οποίο αυτό είναι είναι τεχνητό. Ναι. Έχεις Έχεις έναν outer εκεί στην ουσία πώς λέγεται στατιστικά. Ναι. Τι κάνει ο κανονικός άνθρωπος

βγάζει το μέσο όρο πετώντας outplier. Σωστά. Τι κάνει ο βλαμένος άνθρωπος πάει και φτιάχνει ένα εργαλείο. Εντάξει. Το οποίο μπορεί να το κάνει για σένα.

Τέλεια. Άρα λοιπόν ξεκίνησα εκείνη τη μέρα και πειραματιζόμουνα με το API του Strava που είναι η εφαρμογή που χρησιμοποιώ για

να μετράω το τρέξιμό μου και λοιπά να τραβήξω δεδομένα και το HR Zone Lab λοιπόν έρχεται και λέει ότι αν έχεις κάνει αυτό το τεστ ουσιαστικά σου

αυτοματοποιεί το χωρισμό των περιόδων των διάφορων ζέσταμα ξεζέσταμα και αυτά και σου κρατάω σωστό 20οσάλεπτο τα καταλαβαίνει όλα αυτά

ναι άρα εσύ μπορείς να του πεις αυτό το treμα θέλω να πάρεις σαν benchmark ωραία και μετά να το καταλάβει και να το

τρέξει ή επειδή προφανώς εμένα αυτό δεν δούλευε γιατί ήταν λάθος ο μεσος όρος αυτός έφτιαξε μία έξτρα λειτουργικότητα και λέω ωραία ποιο είναι το πρόβλημα εγώ

στο τέλος της ημέρας θέλω ένα 20οσάλεπτο το οποίο να έχει σταθερά υψηλούς παλμούς οπότε λοιπόν αυτό πηγαίνει και σκανάρει όλο το τρέξιμό που θα του πεις εσύ και

βρίσκει το το καλύτερο 20οσάλεπτο για να πάρει σαν benchmark για να σου βγάλει τις ζώνες παλ το καλύτερο maximum 20οσάλεπτο

ναι πάει και βρίσκεται ρε παιδί μου πιο 20σάλεπτο έχει σταθερά ψηλούς παλμούς Α, okay. Και παίρνει αυτό. Τέλεια. Οπότε

αυτό και σου βγάζει το σε ποιο σε ποιο rate zone άρα μένα τι έκανε πήρε ξέρω γω

το στο συγκεκριμένο trex μου πήρε τα λεφτά τα λεπτά ξέρω γω 7 με 27.

Αντί να πάρει το 10 έως 30. Ναι. Α, τέλεια. Να σου πω σε ποιο σε ποια ζών ήσουνα τελικά zone 2 cardio. Εκεί πέρα ουσιαστικά τρέχει σε zone 4.

Είναι το το lacted threshold. Είναι το όριο της ζώνης τέσσερα. Πάνω από εκεί θεωρείται η ζώνη πέντε, κάτω από εκεί είναι η ζώνη τέσσερα. Και ανάλογα με τα

με ποσοστά βγαίνουν οι υπόλοιπες ζώνες. Τώρα δεν θυμάμαι τα ποσοστά απ έξω. Ωραία. Άρα εσύ θες να μετρήσεις ποια είναι η ζώνη δύο σου, ώστε εσύ να τρέχεις κυρίως στη ζώνη δύο όταν κάνεις

ωραία. Εγώ έχω δει μόνο μία screenshot από την εφαρμογή γιατί το μόνο που δεν κάνω είναι είμαι στη μηδέν άθληση. Επιστρέφω από την επόμενη εβδομάδα.

Το λες on camera δηλαδή. Ναι. Ναι. Όχι. Το λέω on camera. Έχει κλείσει. Το έχω πει και στο δάσκαλο. Εμ και δεν έχω καμία ιδέα πώς λειτουργεί

πέραν της screenshot που μου έχεις δείξει. Οπότε έχω δει κάτι στατικό. Ναι. Ε βάζω τα data με το χέρι, τα κάνω export κάπως τα τραβάει το στράβα. Πώς πώς δουλεύει εγώ δεν έχω επίσης ξέρεις

δεν έχω smartwatch και τέτοια. Σήμερα δυστυχώς επειδή το το STV έχει έναν

περιορισμό όπου σου επιτρέπει να συνδέσεις το δικό σου account πάνω, αλλά για να συνδεθούν και άλλες λιτές πάνω στο account πρέπει να περάσεις μία

διαδικασία έγκρισης η οποία σου λέει rejected και δεν σου λέει γιατί. Okay.

Προφανώς εγώ επειδή έκανα την εισαγωγή 2:00 το βράδυ προφανώς δεν έχω ακολουθήσει τα βήματα σωστά. Οπότε πρέπει να το ξανακάνω αυτό.

Αλλά σήμερα δεν μπορεί να το κάνει αυτό που θα περιγράψει κάποιος άλλος σήμερα που το γυρνάμε. Μπορεί μέχρι να βγει το επεισόδιο να έχει φτιαχτεί αυτό,

αλλά εγώ μπαίνω στην εφαρμογή και εκεί πέρα έχω μου παρουσιάζει τέσσερις

διαφορετικούς τρόπους υπολογισμού για τις ζώνες ε παλμών. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι υπολογισμού. Ο ένας είναι αυτός που είπαμε πριν από λίγο. Ο άλλος είναι

να πάρεις το μέγιστο ε να ξέρεις ποιος είναι ο η μέγιστο παλμου μπορείς να φτάσεις και να να πάρεις από κει τους παλμούς, να κάνεις κάποιες

αφαιρέσεις ή να το πάρεις στην ηλικία. Άρα λοιπόν σου παρουσιάζει τα διάφορα εργαλεία που έχεις. και σε βάζω να διαλέξεις. Αν διαλέξεις το ε το lacted

threshold υπολογισμό που είναι αυτός που συζητάμε τώρα σου λέει okay τώρα κάνει connect πηγαίνεις ο στράβας ή κάνεις ε δίνεις έγκριση στην εφαρμογή γυρνάς πίσω

μιλάμε τώρα αφού του περάσεις στο επίπεδο που μπορείς γιατί τώρα δεν μπορείς να το κάνεις αυτό ναι αλλά πάμε στο στο δινικό σενάριο βλέπι το ξεκαθαρίζω ωραία και αφού το κάνεις αυτό με το

επιστρέψεις πίσω σου λέει okay βρήκα και τους τελευταίους τρεις μήνες αυτά τα τρεξήματα εσύ λοιπόν μπορείς να επιλέξεις ποιο τρέξιμο ήταν αυτό που

θεωρείς ότι έτρεξες για το τεστ γιατί Γιατί πρέπει να έχεις τρέχει με ένα σταθερό ρυθμό ο οποίος τερματίζει ουσιαστικά. Δεν

μπορείς να τα πάρεις από Apple Health αυτά κάπως άμα κάποιος έχει τέτοιο. Θα μπορούσες και η επόμενη σκέψη θα πάμε εκεί. Ωραία. Ένα ένα γρήγοροζ με αφού το κάνω αυτό

διαλέγω το τρέξιμο και αφού διαλέξω το τρέξιμο πηγαίνει και το αναλύει και μου λέει ε μου λέει α βρήκα ότι έχεις κάνει ζέσταμα 10 λεπτά και 20 λεπτά οπότε να

πάρεις το το default του test και να πάρει το σωστό 20οσάλεπτο. Δεν βρήκα κάτι τέτοιο και έχω βρει ένα smart 20οσάλεπτο να διαλέξω που είναι ο τρόπος

που είπα το το backup ή μπορεί να σου πει δεν έχω κάνει ζέστα έχω κάνει μόνο 10 και 20 λεπτά δηλαδή έχει δυο-τρεις τρόπους να διαλέξει και εσύ μπορείς να

διαλέξεις ποιος από τους τρεις τρόπους είναι αυτούς που θέσεις να χρησιμοποείς για τον υπολογισμό. Απ αυτό λοιπόν σου βγάζει το το εύρος της ζώνης τέσσερα

ουσιαστικά που είναι το το lact threshold και σου υπολογίζει αυτόματα και τις υπόλοιπες ζώνες. Εσύ ποιον από τους τρεις τρόπους επιλέγεις και γιατί

Εγώ ελέγω αυτόν τον τρόπο γιατί ουσιαστικά είναι ο πιο κοντινός αυτός και το το maximum HR δηλαδή να πας και να βρεις την μέγιστη τους μείγιστους

παλμούς που μπορεί να έχει η να φτάσεις είναι οι δύο τρόποι που διαφοροποιούν

τον έναν από τον άλλο αθλητή. Δηλαδή εγώ μπορεί να τρέχω σε περισσότερους παλμούς πιο εύκολα ή σε χαμέτερους παλμούς πιο εύκολα. Δεν μπορείς δηλαδή δεν είναι

κάτι το οποίο είναι πανάκια και μπορείς να πεις η ηλικία ας πούμε μόνο που παίζει ρόλο. Άρα λοιπόν εγώ πιστεύω ότι ένα από τα δύο αυτά tests ή το Max HR το

οποίο και αυτό παίζει πάνω στην εφαρμογή μπορώ να πάω στην εφαρμογή πάλι να διαλέξω Max HR θα μου πει okay με βάση τους τελευταίους τρεις μήνες τρεξήματα που έχεις κάνει αυτό είναι το max HR σου και θα μου υπολογίσει τις

ζώνες μου με βάση αυτό άρα λοιπόν προσπαθεί να αναλύσεις το πρόβλημα με διάφορους τρόπους το τεστ επειδή είναι λίγο πιο στοχευμένο γιατί εσύ μπορεί να μην έχεις τρέξει με τρόπο τους τελευταίους τρεις μήνες που

να φτάνεις το το μέγιστο αριθμό παλμό που μπορείς να φτάσεις μπορεί να μην έχεις κάνει καθόλου Όλου τελείως ε sprint για παράδειγμα ή κάτι άλλο το

οποίο να ανεβάζει πάρα πολύ παλμούς. Είναι λίγο πιο δύσκολο. Ενώ άμα πεις ότι πω πάω να κάνω ένα πάω να κάνω τεστ ρε παιδί μου είναι λίγο πιο στοχευμένο. Το

να φτάσεις στους μέγιστους παλμούς σου δεν είναι πάντα τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Δεν μου ακούγεται εύκολο. Μπορώ να καταλάβω δεν το ξέρω αλλά στο μυαλό μου περνάνε

πάρα πολλοί λόγοι οι οποίοι μπορούνε να επηρεάσουνε τους μέχιστους παλμούς. Δηλαδή ισχύει αλλά σε μία προπόνηση λέω πάρα. Όχι. Το το να καταφέρεις να το στάσεις είναι κάτι το οποίο είναι δύσκολο.

Δηλαδή μπον αθλητή που ξεκινάει τώρα να είναι πάρα

πολύ δύσκολο να καταφέρει να φτάσει τους παλμούς που πραγματικά μπορεί να φτάσει η καρδιά του εκείνη τη στιγμή. Είναι

100%. Αλλά ακόμα και για έναν αθλητή ο οποίος τους έχει φτάσει στους παλμούς θεωρώ ότι δεν είναι δεδομένο ότι θα τους φτάσει κάθε φορά άμα οι συνθήκες δεν

είναι αυτές που πρέπει. Γιατί μιλάμε για ένα άνοριο. Οπότε πρέπει όλες οι συνθήκες να δουλεύουνε. ε προς αυτή την κατεύθυνση και να μην υπάρχει κάτι το

οποίο υποσκάπτει ε τη την πιθανότητα να φτάσεις μέχρι εκεί. Και αυτό είναι και

όλο το νόημα του να πεις ότι κάνω εγώ το 30άλεπτο τεστ γιατί όσο πιο έμπειρος γίνεσαι είναι πιο εύκολο. Αλλά ακόμα και να μην είσαι πάρα πολύ έμπειρος μπορείς να δεις ποιο είναι το

που μπορώ να τερματίσω αλλά να μπορέσω να διαρκίσω και για 30 λεπτά. Δεν είναι θα κάνω 5 λεπτά τρέξιμο ή 10 λεπτά. Πρέπει να το κάνω για 30 λεπτά σε αυτό

το ρυθμό. Άρα λοιπόν το το να τερματίσεις τον εαυτό σου και να δεις που τερματίζεις και που ουσιαστικά χαλακτώνουν οι υμί σου

είναι κάτι το οποίο και είναι και πάρα πολύ χρήσιμο. Γιατί καταρχάς

φαντάζομαι επίσης ότι αν δεν έχεις φτάσει στο το π σου αθλητικά αυτό είναι κάτι το οποίο επίσης μπορείς να το βελτιώσεις. Σωστά. Φαντάζομαι.

Γι αυτό έχει ντοσ αυτό να το κάνεις ανά δεν ξέρω γω τρεις μήνες αν αν έχεις συνεχόμενη άθληση. Άρα εσύ δεν χρησιμοποιείς το zone lab ας

πούμε καθημερινά. Όχι, όχι. Αλλά έχει νόμα να τα χρησιμοποιείς μια φορά την εβδομάδα. Μια φορά την εβδομάδα όχι. Γιατί το τεστ

αυτό είναι λίγο επίπονο. Δεν είναι κάτι το οποίο είναι καλό να βάζεις αθλητικά να βάζεις τον εαυτό σου σε Ωραία. Ωραία. Ωραία. Μια φορά το μήνα. Μια φορά το τρίμηνο νομίζω είναι. Α ναι.

Ναι. Γιατί δεν αλλάζουν τόσο συχνά οι ζώνες σου, αλλά είναι καλό κάθε δυο με τρεις μήνες να κάνεις έναν επανέλεγχο για να δεις που βρίσκεσαι.

Okay. Οπότε αν εσύ δεις ότι για παράδειγμα ε κάνεις ένα τεστ και είσαι καλά, δηλαδή είσαι καλά. Βλέπεις ότι είσ φτάζεις στο

άξιμ και μετά από τρεις μήνες κάνεις ένα επόμενο τεστ και είσαι πιο χαμηλά. Ε,

ξέρεις ας πούμε ότι το τελευταίο τρίμηνο έχω κατεβάσει και 10 μπύρες παραπάνω. Εντάξει. Ναι. Εντάξει. Ναι. Okay.

Ναι. Έφαγα και το μακρινής μου λίγο παραπάνω από ότι έπρεπε μαζί με το χειρινό. Το θεωρώ μάλλον το πιο πιθανό είναι ότι δεν έκανα αρκετή την προπόνηση. Γιατί δεν έχει να κάνει τόσο πολύ με το

δηλαδή δεν έχει να κάνει με ταχύτητα απαραίτητα. Έχει να κάνει με το πώς μπορώ εγώ να τερματίσω τον εαυτό μου. Okay. Οπότε το να έχω παχύνει ή να είμαι

σε λίγο χειρότερη σωματική κατάσταση και όχι φυσική κατάσταση δεν θα φανεί φαντάζομαι στο τεστ. Α για τη συστή θα πεις ότι αν εγώ

εγώ τερματίζω λίγο πιο αλλά με λίγο πιο χαμηλή ταχύτητα. Αν εγώ αν εγώ κάνω αν εγώ κάνω τις προπονήσεις μου έχω ας πούμε τη μυική

δύναμη την ταχύτητα και όλα αυτά που πρέπει να έχω καβατζώσει κανα 2 kg λίπος επάνω μου. Δηλαδή μπορεί τους παλμούς θα τους ώσω τους ίδιους, αλλά με χαμηλότερη

ταχύτητα. Ναι. Κατάλαβα. Κατάλαβα. Ναι. Ναι. Ναι. Αλλά θα ναι λιγότερος ο αντίκτυπος από το εγώ να μην κάνω προπονήσεις και να

προσέχω τη διατροφή μου όταν μιλάμε για τα maximum και για τα performance. Σωστά. Απλά θα πιάνω. Θερώνω αυτό γιατί Ναι. Sorry. Πες θα σου πω μετά.

Απλά θα θα κουράζομαι. Θα γαλακτώνουν οι μίς μου σε χαμηλότερη ταχύτητα. Ναι. Ναι. Ναι. Αλλά η ταχύτητα δεν έχει καθόλου σχέση

αυτό. Έχει με το η καρδιά σου πώς αντι πώς. Okay. Αντιδράσει αυτό.

Ναι. Είναι ξέρεις για την ενδιαφέρον γιατί ανάλογα με το σχετικά με το fitness καταρχάς είμαι άσχετος. Okay. Θέλω να το πω αυτό. Άσχετος. Εντάξει.

Θέλω να τοποθετηθώ σαν άσχετος. Καλά και εγώ είμαι στην καλύτερη αρχάριος. Αλλά όντας άσχετος από fitness μου φαίνεται πάρα πολύ ενδιαφέρον

πως ανάλογα τι το τι σε νοιάζει αυτή τη στιγμή που μιλάμε

εμ μπορεί να ναι εντελώς διαφορε εντελώς διαφορετικά αυτά τα οποία πρέπει να κάνεις για αυ για αυτό το οποίο θέλεις

να πετύχεις και τι θέλω να πω για να γίνει ο συγκεκριμένος εγώ για παράδειγμα που με έχει φάει το το καθυσιό τους τελευταίους δύο μήνες επειδή είχα και

και το πόδι μου ραγισμένο. Ε και έχω και έχω τσιμπήσει. Έχει κλείσει πλέον νομίζω ναι. Okay. Νομίζω ναι. Δηλαδή έκανα πήγα

κτινογραφία μου πάνε μια χαρά και την οποία την είδα στο Dcom Viewer. Ένα άλλο εργαλείο για παράδειγμα από το οποίο φτιάξαμε.

Μπράβο. Το οποίο εμένα όντως μου έλυσε αυτό το πρόβλημα. Το έχουμε πει σε

προηγούμενο ε podcast. Θα μπει και το link από κάτω. Λοιπόν εμ

τσίμπησα. Λίγο εντάξει και ήταν η πρώτη φορά που επειδή ήταν απ το καθισιό μάνον τα μάζεψα στην κοιλιάδεν ξέρω τι ήταν η πρώτη φορά που είδα παντελόνι να κλείνει

με λίγο παραπάνω δυσκολία. Εγώ εγώ δεν ήξερα πώς είναι αυτή η αίσθηση που έκλεινε. Δεν είχα πρόβλημα να μην κλείσει παντελόνη. Αλλά ήταν η πρώτη

φορά που πά βλέπω κάτι το οποίο είναι λίγο διαφορετικό.

Εμ εγώ για παράδειγμα αυτή τη στιγμή 99% της προσπάθειάς μου είναι διατροφή ύπνος

990 και μετά είναι και η γυμναστική που τώρα θα τη θα την ξεκινήσω. Και απ την

άλλη πλευρά βλέπεις ότι εσύ που λες εγώ θέλω να φτάσω

κάποια πολύ υψηλά επίπεδα αν θες τα ανώριά μου η διατροφή έχει λιγότερο

σημασία από το να μένεις ενεργός και να έχεις τους μίσου στο επίπεδο που πρέπει.

Γιατί το να φορτώσεις 2 kg λίπος περίπου εγώ καταλαβαίνω ότι το να φορτώσεις δύο

2 kg λίπος θα σε επιβαρύνει λιγότερο στην επίτευξη του τελικού αποτελέσματος

στο να μείνω μια ένα μήνα χωρίς στο να μείνεις ένα μήνα αγύμναστος αυτό

γιατί και να φορτώσεις 2 kg λίπος ένα μήνα δεν είναι εύκολο πράγμα νομίζω εντάξει για σένα μπορεί να για μένα δεν είναι πολύ καλός

ε είναι δύο διαφορετικά πράγματα το Η διατροφή και ο ύπνος και αυτά έχουν να κάνουν με τη βασική σου υγεία. Το οποίο θεωρώ ότι είναι

πάνω απ όλα. Δηλαδή είναι η βάση σου. Δεν μπορείς να να έχεις κακό. Ας πούμε τώρα για παράδειγμα τις τελευταίες εβδομάδες έχω κακό ύπνο οπότε δεν μπορώ

να πάω να κάνω την άθληση που θέλω να κάνω. Ειδικά στην που θέλω να την κάνω. Στην ποσότητα ούτε καν λόγους. Δηλαδή αυτή τη στιγμή κάνω μία με δύο

προπονήσεις εβδομάδα και ο σκοπός είναι να φτάσω τις 6:00 σε βάθος χρόνου. Οπότε είναι καμία σχέση. Αλλά η αδροφή και ο ύμπνος λοιπόν σου κάνουν τη βασική σου

υγεία, η οποία είναι το πιο σημαντικό κομμάτι για να πας και να πεις ότι εγώ αθλούμαι. Άρα χωρίς αυτά δεν γίνεται παρακάτω. Απλά στο συγκεκριμένο τεστ το

να πάρεις 1-2 kg ή να έχουν έναξει το βάρος σου δεν θα παίξεις ως μεγάλη σημασία αν η φυσική σου κατάσταση πριν αρχ αυτό που

έρχεται και κάθεται από πάνω από την βασική σου ε τη βασική σου υγεία είναι το πώς εσύ μπορείς λοιπόν να έχεις αφού είσαι υγιής να φτιάξεις την φυσική σου

κατάσταση και να μπορείς να αποδίδεις νευρομικά καλύτερα αυτό έχει να κάνει με το να βγάζει να να σηκώνεις περισσότερο βάρος να τρέχεις πιο γρήγορα να τρέχεις

περισσότερο χρόνο να κολυμπάς περισσότερο χρόνο δηλαδή όλα αυτά είναι πράγματα τα οποία δηλαδή Δηλαδή μπορείς να το σκεφτείς σαν ένα πώς είναι τα

διαγράμματα που είναι στα ξέρω γω στο FIFA και σε αυτά τα ποδόσφαιρα που έχει ξέρω γω επίθεση άμυνα και αυτά ναι ναι ναι ναι ναι ναι ναι ναι ναι

είναι όλα αυτά διαφορε είναι διαφορετική διαφορετικές κατευθύνσεις μπορείς να γίνεις καλύτερος αλλά η βασική σου υγεία πρέπει να ναι καλή για όλα άρα λοιπόν η διατροφή και και η υγεία είναι καλή εμείς μιλάμε ότι

πώς πας πάνω από αυτό ρε παιδί μου γενικά τώρα έχω ξεκινήσει πάρα πολύ και διαβάζω στο κομμάτι του πώς μπορείς να βελτιώσεις τον εαυτό σου σε αθλήματα

αντοχής γιατί δεν έκανα ποτέ αθλήματα αντοχής. Δηλαδή παλιά ο πρωταθλημός ήτανε καμία σχέση από μικές τέχνης. Δεν είχε κάποια σχέση στο σε αντοχή και λοιπά. Okay.

Δηλαδή όταν ο ένας αγώνας είναι ξέρω γω 4 και 5 λεπτά αυτό θεωρείται ε έντασης και έδης. Ναι. Είναι καμία σχέση στο

Okay. Το κομμάτι αυτό. Και 4 και 5 λεπτά είναι και πολύ κιόλας θα έλεγε κάποιος για μία για μία μάχη. Ε εγώ σου βάζω τον κύκλο τώρα γιατί

νομίζω 2,5 λεπτά ήταν ο λεπτά. Ναι. Ναι. Σωστά. Σωστά. Νομίζω το round που είπες 4-5 λεπτά και λέω [ __ ] μεγάλο round. Όχι νομίζω δεν είναι τόσο. Δεν είναι

τόσο. Είναι η αλήθεια είναι ότι δεν θυμάμαι αλλά νομίζω είναι γύρω στα 2,5 λεπτά. 2 με 2,5 λεπτά. Ισθάνου ότι ήτανε.

Δύσκολο να παίζεις ξύλο 5 λεπτά πάντως γιατί είναι πολύ. Νομίζω το Brazilian Ζουζu είναι λίγο πιο μεγάλη η γύρι του γιατί είναι και λίγο

πιο αργό σαν άθλημα. Έχει λίγο παραπάνω τακτική και λίγο παραπάνω είναι πιο στατικό από το παραδοσιακό ζουζί που έκανα εγώ. Okay. Okay.

Πάμε λοιπόν τώρα να πούμε τώρα αφού είπαμε όλη αυτή την τεράστια εισαγωγή όντας ειδική στο fitness και οι δύο ειδικά εγώ. Δεν είναι ειδική, αλλά έχει να κάνει με το ότι και εδώ έρχεται και το συγκριτικό

μας πλεονέκτημα σαν εταιρεία που νομίζω ότι έχει πάρα πολύ μεγάλη σημασία γιατί όλο αυτό κάπου κάπου στοχεύει.

Είμαστε ειδικοί στο να αναλύουμε εμ x-rays Όχι. Όχι. Τι μπορούμε να κάνουμε Μπορούμε να καταλάβουμε αρκετά

ένα ε κομμάτι ενός business που έχει να κάνει με έναν γιατρό για πάντα ο οποίος αναλύει ακτίνες.

Ναι. Και να φτιάξουμε το κατάλληλο εργαλείο για αυτό τον άνθρωπο. Γιατί και το κράτος σου δίνει αυτή τη στιγμή Viewer online. Α είναι βλακία.

Αλλά δεν μπορείς να το χρησιμοποιήσεις. Γιατί δεν μπορείς να το χρησιμοποιήσεις γιατί είναι φτιαγμένο είτε για κάποιον ο οποίος είναι πάρα μα πάρα μα πάρα πάρα πολύ expert και πρέπει να ξέρεις στα τυφλά πώς

χρησιμπού το συγκεκριμένο σύστημα ή να έχει διαβάσει ένα ολόκληρο μάνιο του συγκεκριμένου συστήματος ή ενδεχομένως δεν χρησμοποιεί και κανείς ποτέ ναι πες θα σου πω γιατί γελάω

για πες ολοκλήρωσκέψεις σου δεν θέλω να φαίνεται ότι δεν σε κοροϊδεύω απλά θα σου πω γιατί γελάω εμείς λοιπόν ερχόμαστε εκεί πέρα και λέμε ότι και θέλουμε να δείξουμε μάλλον

φτιάχνοντας αυτά τα εργαλεία πώς εμείς μπορούμε να πάρουμε ένα πρόβλημα στο οποίο δεν είμαστε ειδικοί δεν είμαστε ούτε δικοί στο fitness δεν είμαστε

ειδικοί στους στις ακτίνες δεν είμαστε ειδικοί στα QR codes και στο στο packaging. Δεν Δεν είμαστε ειδικοί στο HR. Δεν δεν είμαστε δικοί σε πολλά

πράγματα από αυτά που κάνουμε αλλά έχουμε την δυνατότητα να μπορέσουμε να κουμπώσουμε πάνω και να καταλάβουμε σε

αρκετά καλό βαθμό ένα business case και να το παντρέψουμε με την πάραμα πάρα

πολύ καλή μας τεχνική γνώση ώστε να παράξουμε ένα προϊόν το οποίο ούτε ένας

expert στο συγκεκριμένο κομμάτι δεν μπορεί να εξηγήσει σε κάποιον να το φτιάξει. Άλλο για κάποιος ο οποίος κάνει το ίδιο και καλύτερο κώδικα από μας,

μπορούμε να φτιάξουμε αυτή την περιγραφή. Δηλαδή εμείς ερχόμαστε εκεί πέρα και δεν λέμε ότι θα σου γράψουμε τον καλύτερο κώδικα ή ότι θα γίνουμε καλύτεροι experts από σένα στο συγκεκριμένο κομμάτι,

αλλά μπορούμε να πάμε και να παντρέψουμε την τεχνολογία, το προϊόν και το business με έναν τέτοιο μοναδικό τρόπο ο οποίος μας δίνει ένα συγκριτικό

πλεονέκτημα και το τελικό προϊόν θα είναι καλύτερο. Μ θα σου άκου λοιπόν να

σ να σου πω γιατί γελάω γιατί θα νομίζω ότι

λοιπόν αυτό το χαρακτηριστικό μας από το οποίο εκπορεύεται όλο αυτό το οποίο περιγράφεις

θεωρώ ότι είναι σε σημαντικό βαθμό μία πάρα πολύ ειλικρινής περιέργεια ναι

για αυτό με το οποίο έχουμε να ασχοληθούμε και έχουμε έχουμε ακούσει ατάκες σαν αυτοί

που θα σους πω τώρα, αλλά θυμάμαι ότι με ένα πελάτη μας που δουλεύαμε αυτό, by the way, δεν ξέρω αν το έχω πει, σε μία από τις συζητήσεις που κάναμε και ήταν

να λύσουμε ένα πρόβλημα και έλεγε το χω σκεφτεί έτσι

έτσι και εγώ ρωτούσα αυτό γιατί και γιατί όχι κάπαστη μου λέει ε να σου πω δεν θέλω να μου λέει άλλο να μου κάνεις challenge αυτό που σου λέω μου λέει

κουράστηκα μου λέει αλήθεια από ένα σοβ και μετά πάρ πάρ το πώς είναι okay Και

νομίζω ότι πιστεύω ότι όλο αυτό πηγάζει δηλαδή και από εσένα και από μένα και νομίζω περισσότερο από σένα. Γιατί έχει γιατί έχει τύχει εγώ να σου πω κάποιες

φορές δεν ξέρω αν το θυμά μην ασχολείσαι άλλο με αυτό μην το ψάξεις άλλο παραπάνω. Πιστεύω ότι όλο αυτό ξεκινάει και τόσο από ένα ενδιαφέρον ότι θέλουμε το το αποτέλεσμα να είναι καλό. Αυτό είναι κάτι το οποίο το χουμε πει και

άλλες φορές ότι δεν το διαπραγματευόμαστε. Αλλά έχουμε μία ειλικρινή περιέργεια να κιουριότη και ένα ενδιαφέρον

κάθε φορά που έρχεται η ώρα να λύσουμε ένα πρόβλημα. Δηλαδή νομίζω ότι αυτό είναι και η διαφο πιστεύω ότι εμείς το χουμε σε πολύ

μεγάλο βαθμό, αλλά αυτό εν τέλει να είναι και και η διαφορά των ανθρώπων.

Δηλαδή αν είναι κάπως να σου πει α ωραία πάρε αυτό το ε αυτή την περιγραφή που

έχω βάλει εγώ στο τζάτι και απλά κάντο μου κώδικα. Απλά θα πας να το βάλεις στο στον agent. Μα μα εκεί είναι η διαφορά. Ναι. Αυτό το οποίο έγινε τώρα ήτανε υπήρχε ένας φανταστικός πελάτης που τώρα

έτυχε ο πελάτης να είσαι εσύ. ήσουνα πελάτης του εαυτού σου και λες ότι ρε φίλε εγώ αυτή τη στιγμή προπονούμε για να πετύχω ένα αποτέλεσμα. Θέλω να πάω

στο μαραθόνιο. Αυτό σημαίνει ότι για να πάω στο μαραθόνιο για να μην τον κάνω περπατητό και να τον τρέξω και να κάνω ένα χρόνο σημαίνει ότι πρέπει να έχω

μιαα συνέπεια σου προπονηήσου μου. Πρέπει να έχω κάποια μετρήσιμα αποτελέσματα και να έχω κάποια δεδομένα στα οποία πρέπει να βαστό. Δηλαδή

είμαστε το 2026. Πρέπει να πρέπει να το προσεγγίσω κάπως επιστημονικά ας πούμε. Ωραία. Λοιπόν, έχω δώσβα αυτή την εφαρμογή whatever είναι, η οποία όμως

στατιστικά δεν διαχειρίζεται τα outliers. Την πορεία εγώ που τα outliers τι είναι όταν πάμε να πάρουμε τα στοιχεία και είναι α έχουμε τα

στατιστικά ξαφνικά γλίστρ η ζώνη, δεν πιάνουν τους παλμούς έχουνε πάει στους 10 παλμούς το λεπτό που υπό καμία συνθήκη αυτό δεν θα μπορούσα να ναι

πραγματικότητα δεδομένο ότι περπατάω αυτή τη στιγμή. Άρα είναι ένα outlier και εγώ δεν μπορώ πλέον. Πήγα, έκανα όλη τη μέθοδο σωστά, αλλά

έγινε κάτι που είναι απολύτως αναμενόμενο να γίνει, να γλιστρήσει η ζώνη και αυτό μου τσάκισε εντελώς τα δεδομένα. Οπότε εγώ θα ήθελα κάτι στο

οποίο μπορώ να μπορώ να βασιστώ. Και κάθησες και ασχολήθηκες με όλο αυτό το πώς αυτό το πράγμα μπορεί να γίνει σωστά.

Ναι. Και αυτό εν τέλει μία πάρα πολύ ειλικρινής περιέργεια. Ξεκάθαρα. Ναι.

Γιατί και διάθεση. Αν πας για παράδειγμα πίσω υπάρχουνε αν ψάξεις HR calculator

υπάρχουνε 10 20 30 40 calculators. Και τι πρέπει να κάνεις όλα αυτά σωστά πρέπει να πας και να κάνεις data entry. Και στο στο HR zone labor μπορείς να το κάνεις αυτό.

Ναι. Αυτό θέλω να σε ρωτήσω μπορείς να κάνεις και manual data entry. Ναι. Ωραία. Γιατί ειδικά ας πούμε για παράδειγμα στην ηλικία δεν μπορώ να ξέρω την ηλικία σου έχω έχω νόημα να να την πάρω από

κάποιο δηλαδή δεν μπορώ να σου πω κάνει sign από δώ την ηλικία σου χέστηκα είναι πιο γρήγορ να πάει 35 ας πούμε κάπου. Εμ και στα υπολογίζει,

αλλά θα ήταν πιο ενδιαφέρον να μπορέσω να το πάρω το στράβα και μάλιστα να σου βγάλω εγώ το μεσο, να βρω το σωστό segment που πρέπει να πάρω από το Δηλαδή

έχει κάποια πράγματα τα οποία μπορεί ένας υπολογιστής να τα κάνει πιο καλά και πιο αποδοτικά από έναν άνθρωπο. Μαι

είχε τρελή διαφορά. Όχι. Τη μία φορά ο μέσος όρος μου ήταν 173 παλμούς στο το lckate threshold μου και την άμα το με το σωστό τρόπο ήταν 175. Ναι ρε φίλε.

Ήθελα αυτούς τους δύο παλμούς παραπάνω. Δεν ήθελα να δοκ καταρχάς εξαρτάται για μένα το barry που είμαι λαπάς αυτή τη στιγμή αυτό δεν έχει

την απολύτως καμία σημασία. Για σένα που πας να κάνεις πρωταθλητισμό αυτή τη στιγμή αυτό έχει σημασία. Όχι πρωταθλητισμό να κάνω λίγο παραπάνω αθλητισμό. Εντάξει ρε φίλε όταν λες πά να τρέξω

μαραθόνιο πρωταθλητισμός. Ο πρωταθλητισμός είναι να πά να τρέξει μαραθώνιο στους πρώτους 500 ξέρω γω. Εγώ πέρσι τελείω τερμάτησα νομίζω ξέρω γω

5.000 κάτι τέτοιο και φέτος θα τερματίσω 2.000. Δεν νομίζ Δεν νομίζω ότι ο πρωταθλητισμός έχει να κάνει με το ότι

δηλαδή πας να πετύχεις ένα τελικό αποτέλεσμα διαφορετικά δικών πρωταθλητισμός είναι όταν όταν ε συναγωνίζεσαι για τις πρώτες

θέσεις στη στην κατηγορία του ο καθένας. Εντάξει η κατηγορία μου και στο 35-40 που πλέον έχω φτάσει. Εντάξει, πρέπει να βάλεις και τα άλλα πράγματα μέσα, ενώ δεν είναι πρωτάθλημα προφανώς. Δε δεν

συζητάω άλλα. Μη ωραία μην το πεις πρωταθλητισμό. Πας να πετύχεις ένα τελικό αποτέλε. Δεν πας μόνο για την απόλαυση. Ντάξει. Εγώ εγώ που πάω να κάνω κίντο πάω στην ουσία για την αόλαυση και ναι προσπαθώ να μαι

καλύτερος και όλα αυτά αλλά δεν έχω μετρήσουμε αποτέλεσμα. Η αλήθεια είναι ότι επειδή πλέον έχω τρέξει ένα μαραθώνιο, τρεις μαραθονίους και έχω τρέξει πολλά δεκάρια και μικρότερες αποστάσεις.

Μέχρι και τον η μαραθώνιο για κάποιον ο οποίος δεν είναι καλός στο τρέξιμο όπως είμαι εγώ μπορείς να πας και να το κάνεις ψηλό και όλο. Θεωρώ ότι ο μαραθόνις ήταν η πρώτη φορά που

ναι για για να τρέξεις το μαραθόνι έτσι γιατί προφανώς και εγώ τερμάτισα αλλά να τον τρέξεις είναι κάτι το οποίο είναι

επόμενο επίπεδο. Δεν μου δηλαδή δεν είχα ξαναβρει αυτό τον τοίχο ποτέ σε όσες φορές έχω τρέξει στη ζωή μου ας πούμε. Πολύ ενδιαφέρον. Ε και για παράδειγμα,

για να πας εκεί πέρα σου λέει ότι υπάρχει μιαα μέθοδος που σου λέει ότι το 20% του χρόνου πρέπει να είσαι σεζόν 4 και το 80% του χρόνου πρέπει να σε

sezone 2 και κάτω. Δηλαδή πρέπει να να τρέξεις σε χαμηλή ζώνη παλμών. Ναι. Για να μπορέσεις να αυξήσεις την Ε

Ναι. Εγώ αλήθεια δεν το έλεγα πρωταθλητισμό αυτό. Δηλαδή νομίζω ότι η προσέγγιση είναι αυτή. Ναι. Πλέον έχω πάρει βιβλίο. Διαβάζω δηλαδή. Α έλα ρε.

Ναι. Πήρα ένα βέβαια τώρα το σταμάτησα και έχω πάει και διαβάζω ένα βιβλίο που έχει να κάνει με το πώς κοιμούνται τα μωρά καλύτερα γιατί πρέπει να λύσω το

πρμα του ύπνου μου πρώτα για να μπορέσω. Είμαι τώρα στο κ εφάλαιο τρία. Okay. Γι αυτό θα φτιάξουμε tool.

Δεν ξέρω τι θα μπορούσα να μετρήσω εκεί. Αν μπορούσα να μετρήσω κάτι κάτι να με βοηθήσει κάπως σε ένα εργαλείο. Αυτή τη στιγμή το μόνο που μπορεί να με βοηθήσει

είναι η τύχη. Εντάξει. Γενικά είμαστε σχετικά τυχεροί και δεν θέλω τέλος πάντων σχολιάσω. Ναι. Ε όχι δεν χρειάζεται. Αλλά μπορεί όντως να

υπάρ Ναι. Δε μπορεί όντως να υπάρχει κάτι που γίνεται επιστημονικά σε αυτό το κομμάτι. Δεν ξέρω γίνεται, αλλά δεν ξέρω πόσα εργαλείο θα σε βοηθήσει να το κάνεις. Δηλαδή έχει να

κάνει λίγο πιο πολύ με το πώς προσεγγίζεις τους σύντομους ύπνους μες στη μέρα. Τι ώρα βάζεις το παιδί για ύπνο. Δεν ξέρω αν νησχει. Ένας φίλος μας είχε πει για παράδειγμα ότι έχει σημασία

ποιες ώρες κοιμάται ο άντρας, ποιες ώρες κοιμάται η γυναίκα. Γιατί έλεγε ότι έχουνε διαφορετικούς κύκλους λόγω διαφορετικών ορμονών στον ύπνο και δεν

το θ παιδιά. Λοιπόν, ό,τι λέω απλά είμαι ο Messenger. Εντάξει. Οπότε βασικά βασικά shoot me. I don't give a fuck. Αλλά απλά, απλά το λέω ότι δεν έχω

άποψη αυτό. Απλά μεταφέρω τι άκουσα. Ότι, ε, κάπως μου έλεγε ότι οι γυναίκες

πέφτουνε σε deep sleep υπό διαφορετικές συνθήκες μετά την εγκυμοσύνη για κάποιο διάσ διάστημα. Δεν το θυμάμαι ακριβώς πώς μου το

περιέγραψε, αλλά μου λεγε ότι υπάρχουνε κάποια κάποια papers. Μπορείς να φανταστείς ποιος φίλος μας είναι. Εντάξει. Ναι. Ε, δεν έχουμε φτάσει τόσο πολύ εκεί στο πώς το χωρίζουμε, γιατί κατά κύριο

λόγο το βράδυ το έχω πάρει εγώ, ε, αν και τώρα που έχει λίγο πιο διαγικωμένο

ύπνο η μικρή, δεν νομίζω ότι κοιμάται κανείς στο σπίτι όταν της πινάει.

Εμ, αλλά ναι, έχει να κάνει πιο πολύ με το πώς βοηθάς το παιδί να μάθει να ηρεμεί λίγο περισσότερο μόνο του.

Μ και εκεί πέπ να πάρουν διάφοροι μέθοδοι πάρουν λίγο πιο brπροτάλ και λίγο λιγότερο brπροτάλ. Εγώ δεν μπορώ να διατηρήσω το brutal τέτοιο. Οπότε πάμε να βρούμε.

Πάντως έχω ακούσει βλέπεις έχω μία μία ευκολία να λέω απόψεις ότι το και δεν θα επεκταθώ σε αυτό. Όποιος

θέλει να το ψάξει ότι αυτή η μέθοδος στο let it cry out λέγεται αυτή που λέει άσ το να κλαίει το παιδί είναι φάουλ.

Ε και δεν θα πω παραπάνω γι αυτό. Θα στα πω off κάμερα όποιος θέλει να το ψάξει. Το έχουμε συζητήσει ξανά. Γενικά δε ο καθένας προφανώς θα κάνει αυτό που

θεωρεί ότι είναι καλύτερο για το για τον εαυτό του και για το παιδί του ρε παιδί μου. Αλλά το cry out

πρέπει να είσαι πάρα πολύ ρομπότ που εγώ που θεωρώ ότι τον αυτά πολύ ρομπότ δεν μπορώ να είμαι τόσο ρομπότ ώστε να το κάνει σωστά και πραγματικά να έχει

ενδεχομένως μια επίδραση γιατί αν κάνεις μία μέθοδο που είναι πάρα πολύ βάναυση όπως είναι το criite out ναι αλλά μετά τα 10-15 λεπτά σπας στην πραγματικότητα πλάχεις ταλαιπωρεις

το π 15 λεπτά ναι ναι ναι ναι και μετά εγώ σε κάθε περίπτωση να πω ναι ας το ψάξει ο καθένας εγώ I don't δεν έχω και παιδιά εντάξει οπότε Ε

όχι εμείς είμαστε σε λίγο μια πιο ενδιάμεση κατάσταση που απλά προσπαθούμε να τη βοήθσουνα εκπαιδε λίγο καλύτερα να κοιμάται οπότε okay

ναι οπότε τι έλεγαν έχω πάρει ένα βιβλίο για το τρίαθλο και ουσιαστικά τώρα το χω σταματήσει γενικά δεν διαβάζω και αρκετά γρήγορα είμαι λίγο κακός αναγνώστης

είναι ένα από τα προβλήματά μου αλλά τώρα διαβάζω κυρίως για τον ύπνο γιατί με απασχολεί λίγο πιο άμεσα και γιατί άμα δεν φτιάξω το ύπνο μπορεί να κάνει την προπόνησή μου για να πάμε και στο κομμάτι το

ναι δηλαδή αυτή τη στιγμή δεν μπορώ να κάνω παραπάνω από μία με δύο προπονήσεις γιατί τα πρωινά που είναι Οι ώρες που συνήθως κάνω προπόνηση πλέον απλά κάνω μια χουζουρέ που μπας και μπορέσω να

πάρω ξέρω γω μια δύο είπε παραπάνω. Δεν είναι πολύ απλό. Βέβαια ευτυχώς με βοηθάει το στράβα επειδή έχω σερί από την αρχή του χρόνου κάθε εβδομάδα να κάνω τουλάχιστον μία προπόνηση

με βοηθάει να μην χάσω τουλάχιστον τη μία προπόνηση την εβδομάδα γιατί ο ψυχαναγκασμός μου δεν μ αφήνει να χαλάσω το σερί μου. Όχ μου λέει α έχεις δομέρες ακόμα γιατί αλλιώς θα χάσω σερίσου οτεβασίου μια προπόρν

πόσ ώρα κάνεις προπόνηση ε τώρα ας πούμε είχα πάει μια ωρίτσα ξέρω γω πάλ δεν έχει τη φορά που δηλαδή που μιλήσα νομίζω το πότε μιλήσαμε τη

την Κυριακή πρέπει να μιλήσαμε πάει για να τρέξουμε το βράδυ ε νομίζω να

ναι μπορεί ήτανε μ πόσο ή 8 ή 9 km κάτι τέτοιο okay το οποίο είναι η μικρή προπόνηση αλλά

ξαναγυρνώντας πάλι αυτό που έχουνε σημασία γιατί νομίζω ότι καλά βασικά δεν έχει πολύ σημασία. Ό,τι θέλουμε συζητάμε αυτό το podcast. Δικό μας είναι. Ε, αλλά

το όλο το νόημα σε αυτό είναι να πας και να βρεις πώς εσύ μπορείς να παντρέψεις τεχνολογία και να φέρεις λύσεις που ο άλλος δεν σκέφτεται. Και είναι το

σημαντικό. Δηλαδή πάρα πολλές φορές είχαν πελάτες μας και μας λένε παιδιά θέλω αυτό το κουμπί από δω να πάει εκεί. Τι είναι το πιο εύκολο Cloud πάρε το κουμπί και βάλω το εκεί. Ναι.

Τι είναι το πιο δύσκολο και το οποίο αυτή είναι η αξία που εμίς έχουμε και δίνουμε γιατί το cl μπορεί μπορούσε να το κάνει και πελάτης. Δηλαδή αν πάρω τον κώδικο πελάτης γιατί σε μάς για παράδειγμα ο Πελάτης έρχεται και παίρνει

τον κώδικα του ανήκει μετά δηλαδή 9 στις 10 φορές ο τρόπος που δουλεύουν είναι αυτός. Είχαμε αυτή τη συζήτηση ε κάπ τον

Οκτώβρη-Νοέμβρη που ήτανε να κάνουμε ένα feature για το για το jobcard και πέφτει στο τραπέζι η πρώτη ερώτηση.

Θα παίζεις αυτή η ερώτηση κάποιες φορές. Λες να μας παίρνει πάνω απόχ χρόνο να το

κάνουμε με το cloud. Και μετά λέμε περίμενε λάθος. Το ερώτημα είναι πόσο

χρόνο χρειαζόμαστε για να το κάνουμε γαμάτο. Σωστό να πιάσουμε το point και

να κάνουμε αυτό το οποίο πρέπει. Γιατί με το cloud πάντα θα φτάσεις, θα κάνεις

κάτι. Λοιπόν, ξεκινάμε το βασικό. Τα χρησιμοποιούμε τους icoding agents.

Εντάξει. Δηλαδή εγώ τα tokens τα trup μας δίνει το GitHub το copilot πριν τη μέση του μήνα. Ω πολλά ρε γαμότο. Πρέπει να κάνω να τα

φάω. Χρησιμοποιώ μάλλον πολύ περισσότερο από σένα εγώ. Ή απλά έχω πάρει Copalic Pro. Μπορεί μπορεί. Αν και τώρα έχω βάλει και του Azur στο found.

Αλλά το το ερώτημα είναι πώς εγώ αυτό θα το κάνω σωστά. Θα το

κάνω σωστά. όπου σωστά σημαίνει όχι μόνο εντάξει το ένα κομμάτι να μην έχει bs να ναι αλλά αυτόαυ το σωστά απαιτεί να μπεις στα παπούτσια

του άλλου εκείνη τη στιγμή και είναι να πεις ωραία τι τι τι μου λέει αυτός

δηλαδή τι τι θέλει να πετύχει θα κάνω αυτό ε τι έχει σημασία από αυτά τα οποία μπορώ να κάνω

και νομίζω ότι αυτό είναι μία μεγάλη ε ειδοποιώς διαφορά στον τρόπο που

προσεγγίζουμε τα προβλήματα είτε είναι τα δικά μας είτε είναι το πελατaton μας οι οποίοι κουράζονται να τους ρωτάμε κάποιες φορές γιατί

μα εκεί πέρα έχει το κλασικό και δεν τη μαστο επίπεδο του Ford αλλά ο πελάτης έρχεται να σου πει τα άλογά μου θέλω να είναι πιο γρήγορα βάλ μου δύο άλογα βάλ

μου τέσσερα άλογα στο κάρ μου ναι μπορείς να φέρεις ένα αυτοκίνητο γιατί μπορεί να ξέρεις εσύ ότι είναι τεχνικά

δυνατό να φτιάξεις ένα αυτοκίνητο μ και στο τέλος της ημέρας εγώ θέλω να πάω από το σημείο α σημείο β πιο γρήγορα ναι

δεν θέλω να έχω πολλά άλογα Λοιπόν, θα σου πω και ένα άλλο παράδειγμα. Μιλούσαμε έναν πελάτη μας τώρα και

χρειαζόταν χρειαζότανε κάποια πράγματα επάνω στο cloud του, τέλος πάντων, να τα να τα φτιάξουμε, αλλά ή με τις υπηρεσίες του

cloud provider που είχε έβγαινε έβγαινε πολύ άκριβο αυτό το οποίο ήθελε στην ύπα την περίπτωση. Και του είπα, του είπα, μπες του λέω

να σου πω κάτι. Δεν με συμφέρει αυτό το οποίο σου λέω. Μου βάζει δουλειά αυτή τη στιγμή, αλλά το σωστό είναι να γίνουμε ένα doer image. Αυτό θα

το φτιάξουμε εμείς και να

να πάρω λίγο κόστος επάνω μου για να σλοποιήσω σωστά. Γιατί για τις συνθήκες που μου είπες, το traffic load που έχεις το και το και το και το σωστό είναι να

μην γίνει με μία υπηρεσία cloud. Αυτό θα πει θα πληρώσεις τα κερατιάτικα χωρίς

απολύτως κανέναν λόγο. Το cloud μπορεί να κάνει και τα δύο. Μπορεί και να πάει να κάνει και βασικά το είχε κάνει. Την είχε την είχε υλοποιήσει τη την cloud

list. Ε μπορεί να κάνει και το ένα, μπορεί να κάνει και το άλλο. Και το

δεύτερο απαιτεί περισσότερο κόπο. Είναι όμως το σωστό. Και για να φτάσεις στο τι

θα πει σωστό, στο τι θα πει κατάλληλο ίσως αν θες ε πρέπει να έχεις αυτό το το κουριός. Να ρωτήσεις τον άλλον. Τι θες να κάνεις θες να πετύχεις Τι Τι Τι είναι

αυτό που θες να πετύχεις και πρόσεξε για να το κάνω ακόμα πιο συγκεκριμένο έχει σημασία ο άλλος άνθρωπος που στο λέει αυτό η

άλλη πλευρά έχει σημασία να μπορείς να καταλάβεις με μεγάλο βαθμό συμπίεσης της πληροφορίας τι θα πει αυτό Να μπορεί να σου πει δυο λόγια

και όχι να σου γράψει μία έκθεση γιατί άμα να σου γράψει μια έκθεση τότε είναι που θα το δώσεις στο cloud η μεγάλη διαφορά είναι ότι

θα σου πει δυο λόγια Και μετά εσύ από τα δύο λόγια μπορείς να κάνεις τις πέντε σωστές ερωτήσεις. Και για να κάνεις τις πέντε σωστές

ερωτήσεις, you have to give a fuck. Πρέπει να σε νοιάζει

αυτό το πράγμα. Εμ και το ξαναλέω είναι ο λόγος που έφτιαξες

το το storλέ για να για να μετράς το heart rart rate zone είναι HR. Αυτό δεν σημαίνει. Για να για να φτιάξεις έναν σωστό

υπολογιστή για το ποια ζώνη είσαι. Ναι. Ευλογάμε γένια, αλλά καλά κάνουμε

παιδιά. Εντάξει. Μα είχα είχα την περιέργεια γιατί σου είπα μιλήσαμε στο τηλέφωνο και μου το έλεγες και σου λέω ωραία αυτό το κάνουμε στο επεισόδιο

γιατί έχω την περιέργεια να μάθω πώς πώς προέκυψε αυτό. Εμένα στο λέω ειλικρινά τη στιγμή που μου το είπες μου φάνε και κουλό και λέω γιατί κάποιος να πάει να

το κάνει. Αλλά είχα α λέω δεν γίνεται λέω ρε φίλε λέω κάτι παίζει κάπως κάπως δεν γίνεται λέω γιατί με το outlier εγώ δεν το χα καταλάβει αυτό. Δεν το χαμε

συζητήσει ή το έχεις γράψει κ από κεί ξεκίνησα ότι εγώ δεν μπορούσα να πάρω το default εργαλείο γιατί για παράδειγμα έπαρνα τα segments και το τελευταίο segment ήταν λάθος ή μπορούσα να πάω με το χέρι και να

μετρήσω είναι προφανές ότι θα συμβεί το outlier είναι προφανές για όλους για όλους τους προφανείς λόγους και μου το λες στο

τηλέφωνο και λέω δεν υπάρχει περίπτωση να πήγε και να έκανες του ένα BMI calculator αυτή τη στιγμή ε κατάλαβες λέω δηλαδή υπάρχει κάτι και

έχα αυτή την καιλώρα το P on camera να μου εξηγήσει Και νομίζω ότι ήτανε

τρομερό το παράδειγμα του Outlier. Έχουν ενθουσιαστεί. Ντάξει, δεν νομίζω ότι είναι τόσο συνταρακτικό, αλλά είναι κάτι το οποίο

κάποιος ο οποίος θέλει να κάνει αύριο μια αθλητική εφαρμογή, μπορεί να την κάνει μαζί μας. Βρίσκω βρίσκω πάρα πολύ βρίσκω πάρα πολύ. Αυτό το οποίο βρίσκω πάρα πολύ

ενδιαφέρον, επειδή λες ότι δεν είναι συνταρακτικό είναι το ότι είναι μία προσαρμογή στον πραγματικό κόσμο, ο οποίος λέει ότι

τα πράγματα δεν είναι τέλεια και κάποια στιγμή θα γλιστρήσεις το smartwatch. Ναι. Και όταν οι μετρήσεις έχουν σημασία,

δεν θέλεις να σου κάνει spoil, να σου καταστρέψει όλα τα δεδομένα, αλλά θέλεις

να κάνεις damage control. Θέλεις να μειώσεις την έκταση που ε πώς να το πω αυτή η παράτερη μέτρηση

μπορεί να μπορεί να πάρει. Οπότε λες είναι εντάξει εγώ να πετάξω 5 λεπτά μετρήσεων. Βασικά είναι καλύτερο να μπορώ να πετάξω

5 λεπτά μετρήσεων παρά να τα λάβει υπόψη και όλα αυτά πάντα ε σε ένα πλαίσιο του πόσο χρόνο αξίζει να ξοδέψεις αυτό. Γιατί άμα σου λέγανε τώρα πανα κραίο

παράδειγμα ότι αντών πρέπει να βάλεις 32 ώρες την εβδομάδα για να υπολογίζεις τα Heart Jones. θα πεις, έχω και μια δουλειά να κάνω και ένα παιδί να

μεγαλώσω. Εμ, οπότε ναι, όχι, εγώ εγώ το βρίσκω το βρίσκω πάρα πολύ ενδιαφέρον και γενικά μου αρέσουνε πάρα πολύ τα προβλήματα

τύπου life happens. Δηλαδή εγώ θεωρώ ότι η τεχνολογία πρέπει

να ναι πρέπει να ναι μαγεία. Εντάξει, πρέπει δηλαδή η ζωή να συμβαίνει και η

τεχνολογία να προσαρμόζεται. Μα μα αυτό ερχόμαστε και να λύσουμε και νομίζω ότι είναι το το ίδιο κομμάτι. Γι αυτό έχουμε κάνει industαμογές οι οποίες

τρέχουνε χρόνια σε εργοστάσια. Δηλαδή όταν πας για παράδειγμα σε ένα εργοστάσιο και αφήνεις εκεί πέρα ένα Raspberry Pi μετράει πράγματα, δεν

μπορείς να είσαι πάνω από το Raspberry Pi και να του κάνεις reboot όλη την ώρα. Πρέπει να διατηρείται. Άρα λοιπόν πρέπει να δεις πώς μπορείς αυτό το πράγμα να να

μπορεί να κάνει να λειτουργήσει σε διακοπές ρεύματος, διακοπές. Δηλαδή είναι είναι πολλά πράγματα τα οποία μπλέμε και αυτό είναι το πάρα πολύ

δύσκολο πολλές φορές που συζητάμε ξανά και ξανά και ξανά και ξανά είναι τι στο καλό κάνει αυτή η εταιρεία. Ναι. Τι Τι έρχεται κάποιος και σου λέει

η logic τι τι κάν λογισμικό τι θα πει κάνω λογισμικό μπορούμε να φέρουμε και να παράξουμε το καλύτερο δυνατό προϊόν για τις ανάγκες

του πελάτη καταλαβαίνοντας αρκετά το business case του ώστε να μπορέσουμε να

του πούμε πώς όχι πώς θα πάρουμε ένα prompt. Ναι. Και είναι γιατί θα αλλά πώς θα φέρουμε τα σωστά εργαλεία

για να λύσουμε το πραγματικό του πρόβλημα. Γιατί θα ασχοληθούμε επίσης να καταλάβουμε αυτό έχει πάρα πολύ σημασία δηλαδή δεν είναι μαγένετο ότι θα

ασχοληθούμε με πάρα πολή ειλικρίνεια να καταλάβουμε. Ε

και νομίζω ότι πολύ συχνά θα επανέλθω πίσω στο κομμάτι

του του life happens. Θα σου πω γιατί. θα τύχει κάποιες φορές που θα φτιάξουμε

μία εφαρμογή, κάνουμε deliver και μετά θα εμφανιστεί κάποιο σφάλμα από κάτι

απολύτως προφανές ότι θα συμβεί, το οποίο δεν είχαμε σκεφτεί και θα το

φτιάξουμε εκείνη τη στιγμή. Υπάρχει αυτή Υπάρχει αυτή η αίσθηση στο ότι

μ ναι αυτό ίσως θα έπρεπε να το χω καταλάβει.

Μα εγώ ντρέουμαι. Ναι. Όχι. Είναι φορές τρέπουμε. Ναι. Το λέω πάλι γιατί όλα

ξεκινάνε απ το ότι εμείς θα ασχοληθούμε να φτιάξουμε αυτό που πρέπει γιατί θα έχουμε την περιέργεια να

καταλάβουμε τι είναι αυτό που πρέπει. Ναι. Και νομίζω ότι νομίζω ότι αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό που έχουμε που σε γενικές

γραμμές εντάξει έχει και τις δυσκολίες ας πούμε, αλλά νομίζω

ότι όντως είναι κάτι το οποίο εμ κάνει τη διαφορά πολύ συχνά.

Π.χ. Εγώ δεν το χω αυτό, αλλά σε έχω ακούσει πάρα πολλές φορές να μιλάς για business πράγματα του πώς λειτουργεί το εργάνι και πώς καταγράφονται τα οράρια

με πάραμα πάραμα με πάρα πολύ λεπτομέρεια. Ενώ δεν κάνουμε HR. Στην πραγματικότητα δεν είμαστε Δεν κάνουμε CHR. Κάνουμε HR. Αλλά δεν είμαστε, δεν

λέει κανένας, "Α, η Logic είναι το HR Shop." Μπορεί αύριο να το λέει ρε παιδί μου, δεν ξέρω, αλλά είναι κάτι το οποίο προέκυψε

επειδή θέλαμε να το κάνουμε σωστά. Έχει πάρα πολύ σημασία. Δεν ξέρω. Δηλαδή εγώ εγώ ξενερώνω να πάμε και να να ρθει ο πελάτης και να σου πει, "Ξέρεις τι

θέλω αυτό το ποτή να το πάρεις και να το βάλεις εδώ και εσύ το παίρνεις και να το βάζεις εκεί." συντοποίησς ότι το πρόβλημα του πελάτη

ήταν ότι έπρεπε ότι έπρεπε να κάνει τέσσερα βήματα για να δω ποιο από το ποτήρι και τώρα κάνει δύο. Ενώ στην πραγματικότητα μπορείς να φέρεις ένα δεύτερο ποτήρι από την άλλη και να μην κάνει κανένα. Εκεί είναι [ __ ] Εγώ

ξενερώνω εκείνη τη στιγμή. Ειδικά τώρα νομίζω ότι αυτό είναι το Δεν κάνουμε prompt engineering. Δε μάλλον δεν είμαστε αποδέκτες ενός

prompt. Γιατί ο καθένας είναι αποδέκτης ενός prompt και το είναι αυτό. Έχουμε καλύτεροess όμως. Τι

να κάνουμε τώρα Έχουμε καλύτερος που είναι καινούργια

λέξη. Ναι. Εμ είναι απαραίτητο. Εμείς θεωρώ το

προσπαθούμε, αλλά είναι απαραίτητο. Τώρα που ξέρεις υπάρχουν πλέον η AI coding

agents και τουλάχιστον σε κάποιους τίθεται το ερώτημα. Εμ ρε μήπως να το κάνω μόνος μου. Έχουν υπάρξει by the way πελάτες οι οποίοι έχουν έρθει σε μάς και

τελικά λένε άσ το κάνω μόνος μου. Ναι. Εννοεί εντάξει αυτά τα projects μάλλον δεν δεν θα ξανάρθουνε και θα ανοίξουνε μία άλλη κατηγορία, αλλά πρέπει να

πρέπει να τεθεί αυτό το ερώτημα. Ε, τύπου ωραία εγώ τι διαφορετικό κάνω άμα είναι απλά να απαντάω σε promptμπτης και η απάντηση

στο τι κάνεις θεωρώ ότι πρέπει να ναι 100% ειλικρινής. Γιατί αν δεν είναι 100% ειλικρινής το ότι είναι το καλύτερο που μπορείς να

κάνεις εσύ, εμ δεν θα βγει καλό το αποτέλεσμα και θα υπάρχει κάποιος ο οποίος θα έχει μπει ειλικρινά σε αυτό και θα το κάνει καλύτερα από σε ένα. Και

αυτό μπορεί να είναι στη δική μας περίπτωση ότι εμείς όντως έχουμε μία εγενή ένα εγγενές ενδιαφέρον για τα προβλήματα τα οποία έχουμε να

λύσουμε και θα το πάμε μέχρι τέλους να το κάνουμε γαμάτα. Ε ένας άλλος μπορεί να είναι το ότι okay εγώ θα το κάνω γαμάτα αλλά θα το κάνεις

μεσημέρα. Μπορεί για κάποιον αυτό να είναι το ανταγωνιστικό πλεονέκτημα, αλλά πρέπει όντως αυτό να είναι η κλήση του. Εγώ δεν μπορώ να φανταστώ σε εσένα να μη

σε νοιάζει να να σου πει κάποιος ωραία Αντώνη θέλω θέλω να μου βάλεις πέντε κουμπιά εκεί και να πας να το κάνεις. Δε αλήθεια δεν μπορώ να το φανταστώ. Δε δεν μπορώ. Δεν μπορώ να και εσύ κιόλας είσαι πολύ πιο

confrontational με τους πελάτες μας σαν κάτι δεν σου κάθεται καλά. Το κάνω. Ε ναι. Αλλά αυτό τελικά είναι αυτό το

οποίο ο άλλος έρχεται και αγοράζει από μας. Μην κοιτάς που αυτό δεν το έκανες

με τον εαυτό σου γιατί ήξερες το πρόβλημα του του HR Zone. Τη συγγνώμη

του HR Zone Lab. Θέλω να το λέω ολόκληρο το όνομα. Αυτό θέλ να το σηκώσεις. Όχι θα το σηκώσω μετά.

Okay. Εμ αυτό και νομίζω ότι είναι η ειδοποιος διαφορά το πόσο θα ασχοληθούμε

για να ενώσουμε αυτό το οποίο έχει κάποιος στο μυαλό του. Ναι. να είναι αυτό το οποίο θα δώσουμε να είναι όσο πιο κοντά γίνεται σε αυτό που είχε κάποιος στο μυαλό του χωρίς με την ελάχιστη δυνατή μεταφορά

πληροφορίας. Ισχύει. Ε, οπότε αυτό είναι. Όποιος ετοιμάζεται για μαραθώνιο. Όποιος ετοιμάζεται για το μαραθώνιο

παιδιά τέτοιο. Πέρσι πέρσι είχα είχαμε συντρέξει με έναν ανα όχι αναγνώστη ε ακροατή. Ακροατή της μικρής κουβέντας.

Τηλεθεατή. Τηλεθεατή. Ναι. YouTube θεατή. Ε είχε τύχει να μασποιος ίδιο blog νομίζω. Δεν ξέρω αν είχε τερματίσει ή όχι εκείνος,

αλλά ελπίζω να να είχανε πάει καλά το Ναι. Ε, το τρέξιμό του και ναι, με χαρά. Ωραία.

Ε, και άμα γουστάρετε μπείτε στο HRzonelab.fit. Ε, αν και εντάξει, τώρα δυστυχώς η σύνδεση με Strava δεν παίζει ακόμα.

Ελπίζω να ξαναβρω το κουράγιο, να κάτσω να κάνω διαδικασία του. Ντάξει, στη χειρότερη manual. Ναι. Απλά είναι [ __ ] μετά γιατί γίνεσαι απλά ένα calculator μετά. Δεν έχει νόημα. πάρουν κι άλλα calculators.

Η ερώτηση είναι δεν κάνει extract κάνα CSV να το ανεβάσεις έτσι ε μετά ταλαιπωρείς στον κόσμο. Δηλαδή κατάλαβες ο άλλος ψαναγκασμός μου είναι Ναι ναι ναι ναι

ναι ωραία θα ρούσα να σου πω κάνα extract σε GPX νομίζω δεδομένα βάλω τα GPX δεδομένα εκεί μετά fuck δεν έχει κανένα νόημα

ωραία εντάξει θα το κάνουμε θα πάρου θα πάρουμε άξεις από το ή θα ναι γαμάτο ή δεν θα ναι καθόλου Ναι ναι ναι ναι συμφωνώ συμφωνώ όπως όλα μας τα προϊόντα ναι ακριβώς

μόνο γαμάτα πράγματα μόνο οπότε κλείνει η σεζν κλείνει η σεζόν ωραία ας την κλείσουμε ας την κλείσουμε θα την κλείσουμε αν κάτσει κάποιο άλλο επισόδιο έκατσε

ναι κάνουμε κάνα Ε, αν δεν κάτσει δεν πειράζει. Live happens. Ε, ωραία ήτανε. Προτάσεις.

Έλα που δεν έχω ετοιμάσει τίποτα. Για σκέψου εσύ

να βιβλίο. Α, όχι, όχι. Θέλω να δω το νομίζω λέγεται H100 το chest strap που

έχω της Po αλλά κάτσε να το δω σίγουρα. Ε, κάτσε γιατί εδώ πέρα το το Gemνα

έπαθε τέτοιο poar. Αυτό είναι. Α, H10, συγγνώμη. Το οποίο υπάρχει και το H9 το οποίο

είναι πολύ πιο φθηνό, αλλά δεν θυμάμαι τι είναι η διαφορά τους. Αλλά πες αυτό που έχεις εσύ. Εγώ είχα το H10, το οποίο [ __ ] γενικά.

Μπαίνει και στο πληντήριο η ζώνη. Ε, σε χαμηλή θερμοκρασία βέβαια, αλλά μπαίνει το οποίο βολεύει. Πε χαμηλή. Ε, 30. Α, okay. Νομίζω 30.

Ε, γιατί ουσιαστικά είναι η ζώνη που έχει πάνω το Νομίζω αυτό λέγεται καρδιοσυχνόμετρο. Okay. Το η ζώνη αυτή

η οποία ζώνη πάει και μετράει παλμούς και μετά έχει ένα πομπό συνδέεται μετά με το ρολόι. Έχω έναν φόβο ότι μπορεί να φθει το Apple Watch και αυτό και έχω

ξενερώσει. Okay. Αλλά θα το διευρυνήσω περισσότερο και θα το θα κράξω ότι καλεί όταν όντως έχω αποδείξει ότι αυτό

οθεί το Apple Watch. Τέλεια. Ε, κοίταξε, μιας και λες τέτοια, τώρα σκέφτηκα, θα προτείνω το κουρδιστήρι της

κιθάρας μου που το χω χάσει. Ε, είναι το Αλλά όταν δεν το έχεις χάσει, αλλά είναι το δεύτερο που χάνω. Okay. Ε, είναι ένα, αν θυμάμαι καλά, η

εταιρεία είναι και έχει το εξής ενδιαφέρον. καταρχάς φορτίζ φόρτιζε ε με

USBC οπότε ήτανε ήτανε πάρα πολύ βολικόνα και το οποίο το είναι ένα στρογγυλό το έχει ένα πιαστράκι που το πιάνεις επάνω

ας πούμε στην κεφαλή της κιθάρας και αυτό ανάλογα με το ποια χορδί παίζεις

από την δόνηση που πάλλεται στο ξύλο καταλαβαίνει σε ποια νότα είσαι κοντάρε και σου δείχνει πόσο κοντά πάνω ή κάτω είσαι

ναι και είναι γαμάτο και επίσης γυρίζει 360 μύρες έτσι ώστε ώστε να σε βολεύει να το κοιτάς άμα είσαι καθιστός, όρθιος, δεν

ξέρω εγώ τι είναι. Ήτανε πάρα πολύ ωραίο. Είχε 30€ αν θυμάμαι καλά. Ε

και τώρα τώρα μάλλον θα έχει 60 και ήτανε πάρα πολύ καλό και θα το ξαναγοράσω δηλαδή. Απλά είμαι είμαι βλάκας. Είμαι βλάκας. Πάρα πολύ ωραίο κουρδιστήρι.

Ωραία. Ναι. Αυτά. Τέλεια. Άρα λοιπόν κλείσιμο σεζόν. Κλείσιμο σεζόν. 16 επεισόδια φέτος η 7η σεζόν μικρής κουβέντας. Δεν πειράζει. Ήταν πιο δύσκολη χρονιά

φέτος. Θα κάνουμε τα μισά για να ναι πάρα δύναμη του δύο και Ναι. Και είναι ή είναι ή είναι καλά ή δεν είναι καθόλου. Ε ναι. Τέλεια. Και επιστρέφουμε για 32 επεισόδια του χρόνου.

Βεβαίως. Μικρή.fm ή Θυμηθήκαμε ότι το έχουμε γ αυτό.gr. Βεβαίως ό,τι θέλετε. Όλοι να πηγαίνουνε στα μικρή κουβέτα του.

Σωστά. Και μέχρι την επόμενη χρονιά τα λέμε. M.